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多练习小重量的，不要练大重量的！次数多一点！一组25个！坚持很重要，练线条需要时间，中途放弃一切都没了
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可以去健身中心.也可以是吃小米粉蛋黄粉，我记不住了，反正可以去健身中心问问！
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每天定量练俯卧撑,隔一段时间后逐渐增加次数
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楼上的没错，一次必须做到力竭才行
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