Question

如何练身体的各部分肌肉

我17岁 身高167 体重128
我想把身上的肌肉练出来 问下 该怎么练 我家里有哑铃
我也想把爆发力练出来额
额 说清楚点 谢谢 胸：做俯卧撑 臂：举哑铃 腰腹：仰卧起坐 腿部：绑沙袋
那肩和背呢 那腿怎么练？

Answer 1

游泳，跑步，都是比较均衡的锻炼方法
腹部肌肉的话仰卧起坐
胳膊上的就用你的哑铃吧

Answer 2

俯卧撑练胸肌
仰卧起坐练腹肌
深蹲起练腿肌
拉杠练背肌
跑步练耐力
端腹练下腹肌
提臀练臀肌

Answer 3

胸不能光做俯卧撑会破坏肌肉组织
臂 分前臂和后半臂
腰腹当然是做仰卧起坐 做的时候要比你平常一次性多10个 然后做3组 中间休息1分钟
腿部 绑沙袋并不好 因为你17会影响发育
肩背也可以用哑铃练出来
主要你说的不够清楚没法给你制定

Answer 4

沙袋带着走路就行了