Question

16岁练肌肉会不会影响身高?

我16岁，准备上初三，现在169cm.52kg，还算是生长期吧。我练肌肉有一个月多了，每天做2~3组俯卧撑，一组50个；仰卧起坐 脚不定住，一天一次50个。还有30kg臂力器和一片9公斤哑铃一天2~3组，一组10个左右，就是做到不行。 请问我每天这样做会不会影响长高，如果做完负重锻炼，悬垂身体尽量松弛下垂会不会好点。我很担心，请专业人士回答下，谢谢了。

Answer 1

未成年人做力量训练最好在专业人士的指导下进行，不然自己一个人瞎练很可能就对身高造成影响。而且如果没有教练，你练的结果很可能是事倍功半，而且对生张发育尤其身高影响很大。希望你慎重考虑。最典型的例子就是中国的体操和举重运动员，肌肉都很发达，但身高都不高。

Answer 2

按你说的 现在你所练的都是些基本的东西 对身体发育有好处

你所担心的那些问题 只要不超负荷 基本不会出现 注意饮食 深蹲这样动作就不要做了 看你的介绍也不是去健身房 所以不必担心

如果想练肌肉 不能每次都做到累到半死 稍微的循序渐进 2-3组的练习是不够的 一组10-15个为合理 一般12个 可以适当减轻哑铃重量来满足数量上的需求

跑步跳绳压腿必不可少

Answer 3

大胆的去练吧，你的强度不大，不但不会影响你的身高，而且还会促进新陈代谢，对身体发育有好处没坏处。

Answer 4

这个你完全不用担心，锻炼身体是好的，我也是锻炼过来的，我好兄弟身高都最少1米7左右，高的还有1米84的，我们都喜欢锻炼上身的肌肉的