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睡个好觉“小窍门”1•睡前营造一个睡眠环境
比如幽暗的灯光，轻柔的音乐•干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧!
2`睡不着时做些放松练习
深深地吸气，速度很对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。
3•试试大家熟知的数数法
可以慢慢的数数，数数的时候一定要慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松。
比如幽暗的灯光，轻柔的音乐•干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧!
2`睡不着时做些放松练习
深深地吸气，速度很对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。
3•试试大家熟知的数数法
可以慢慢的数数，数数的时候一定要慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松。
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你是不是白天睡多了?要么是心理压力大或者心情兴奋导致不能入睡.不管什么原因,如果不是长期性失眠的话,睡前喝杯牛奶能改善睡眠的质量,要么喝少量的红酒也行,都能帮助你睡眠.
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脑子里想太多了，睡前不要做运动，尽量让心情平静下来！不要想事情，可以看看书，听下崔觉区！
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睡不着就按这2个穴位
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睡不着有很多的原因，心事比较重，压力过大等等，只要是静下心来就可以入睡了
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