Question

最近失眠怎么办？？

。最近到2. 3点才能睡着，5 6点就醒了，一白天都没有精神，怎么办？早些躺下没有用啊。 不想吃安眠药，听说会依赖性 怎么办？？？？？？？？？ 怎么调理啊，大家帮帮忙啊 ，谢谢 谢谢 谢谢

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

吃一些安神的药比较好，酸枣仁汤就比较适合，其中的酸枣仁，远志，龙眼肉安神效果是很好的。

Answer 3

1.喝点一小杯红酒
2.热水泡脚15分钟到30分钟
3.喝杯温牛奶
我自己也经常失眠，这些方法有时有效。

Answer 4

推荐我的几个偏方,绝对管用:
1\睡前吃退黑素(无任何副作用)
2\睡前喝加糖的牛奶(不加糖不会有催眠作用)
3\睡前将蜂蜜加入适量温开水喝下
4\睡前喝一碗小米粥

Answer 5

我也有同样的问题，估计与自己的生活习惯有关系。睡觉前别抽烟，别喝茶等兴奋的东西。