Question

最近失眠怎么办？？

。最近到2. 3点才能睡着，5 6点就醒了，一白天都没有精神，怎么办？早些躺下没有用啊。 不想吃安眠药，听说会依赖性 怎么办？？？？？？？？？ 怎么调理啊，大家帮帮忙啊 ，谢谢 谢谢 谢谢

Answer 1

最近失眠怎么办？......................................
经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气
。也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

Answer 2

你好！以前我也这样，睡觉时别看想着睡觉，那样反而睡不着，尽量什么都别想，实在不行就让自己想想一天做了什么，还要深呼吸，把气息调匀，放松身体，慢慢的就好了，开始时不怎么好做，坚持下去就好了。

Answer 3

都来了就说一下感受吧！我也失眠多梦，老是感觉有无形的压力睡不着
白天工作也是精神有点恍惚，后来医生给开安眠药。我还年轻啊，这么早就吃什么时候是头？对身体还不好！一停了就更睡不着了。上百度很多人都说睡美人香蕈组合不错，看了治疗失眠，健忘，抑郁，头晕头痛的，200块能接受就买了。用了一个多月了，感觉还不错，安眠药也渐渐摆脱了
你要是想花钱疗就可以试试这个，我认为不错
你要是想免费疗，那你就一定要付出耐心，食补，运动，书什么的

Answer 4

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 5

我是一名医生，失眠非常常见的，最好不要依赖药物，我建议病人使用温感记忆棉枕头，它能减少枕头对头部跟颈部的压力，减少酸痛点的产生，促进血液循环，使大脑保持有氧状态，让你在睡眠的时候很轻松，更容易进入深度睡眠状态。平常要注意多运动，保持良好的心情，这些都对睡眠质量的提高有帮助，再有问题你HI我咨询行了，祝健康。