Question

怎么才能快速变瘦啊- -||

由于工作的因素，饮食作息不当，现在身体开始发福，尤其是那些最容易胖的地方~一块没拉下~全张的胖胖的~前能穿的衣服现在有点点“紧身”了~有什么可以快速而且不反弹的速效减肥方法么？

Answer 1

一分钟教你暴瘦操

Answer 2

快的方法都是容易反弹的，建议每天都要做有氧运动

1.每天可以先做15分钟跑步和游泳,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。

2.饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
只要坚持（稼红的痩身笔记）中的方法，一定会痩身成功哦

Answer 3

坚持做到这六点，保证瘦！

Answer 4

一定要合理的饮食不要暴饮暴食，要细嚼慢咽多喝水

Answer 5