怎么练胸肌内侧?
我只有哑铃,健身房没时间去窄握推举,和飞鸟可以练胸肌内侧,但怎么样让内侧受力多一点呢?我想练出平坦的胸肌...
我只有哑铃,健身房没时间去
窄握推举,和飞鸟可以练胸肌内侧,但怎么样让内侧受力多一点呢? 我想练出平坦的胸肌 展开
窄握推举,和飞鸟可以练胸肌内侧,但怎么样让内侧受力多一点呢? 我想练出平坦的胸肌 展开
7个回答
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一个动作就能解决问题,就是蝴蝶机夹胸,至于蝴蝶机,你肯定见过,baidu一下图片就知道了。
要注意内收,内侧用力,可以少组数多频次,例如3×12
祝你早日练就完美体型
要注意内收,内侧用力,可以少组数多频次,例如3×12
祝你早日练就完美体型
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俯卧撑 双手离得近一点就行, 相当于窄握推举。或者就哑铃飞鸟,自己调整动作,动念一直,让内侧受力多一些
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只需3个动作,48天就可以拥有胸肌,肩宽俯卧撑,可以练习胸肌外侧,同肩俯卧成可以练习整个胸部
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俯卧撑可以练胸肌,一起看看要注意什么吧!
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