初中生标准睡眠时间?

从几点到极点最佳?................... 从几点到极点最佳?................ 展开
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依醉易Th
2009-08-31 · TA获得超过1992个赞
知道小有建树答主
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睡眠量: 一般7-9小时
人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。
睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间:晚10点至晨6点
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。

各年龄最佳睡眠时间

新生儿 20小时 婴儿 14-15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时
老人 6-7小时

追求质量,而非数量

六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠;而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时,若五小时可使你充足电,那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。

参考资料: http://www.csrs.org.cn/

百度网友9566674
2009-08-31 · TA获得超过2289个赞
知道小有建树答主
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晚上九点半到十点办,早上五点到午点半就行,如果不上早自习可到六点半。
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周处内醒
2009-08-31
知道答主
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8个小时
10点到6点
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爱吃布丁的小熊
2009-08-31 · 超过24用户采纳过TA的回答
知道答主
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一般8小时
没有具体时间限制
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囡沫
2009-09-12
知道答主
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那要看你自己啦 要按自己的习惯
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