Question

整夜都睡不着觉 怎么办啊

原来都不会 ，就这几天 特别严重 ， 一躺下 心跳很急促 ， 老是担心 如果一个晚上都睡不着怎么办 。 今天 终于 一个晚上都睡不着了 。 第二天还要上课 我很担心 。 不知道该怎么办 帮帮忙吧 ！

希望 能帮忙彻底 解决 心里的问题 ，而不是 什么 吃药啊 睡前喝牛奶之类的！

Answer 1

我也和你一样，白天不要想的太多，放松放松，睡前可以做点运动，就这些，希望能够帮助你

Answer 2

首先你要稳定下你的情绪，下午两点之后不要喝咖啡喝浓茶了，睡前可以适当运动一下。

追答

我哥哥前一段时间也是你这种情况，当时因为压力大整夜都睡不着，我嫂子在某宝上买了尚医铭草安枕萱草让他喝，才喝了半盒睡眠就改善好了呢，晚上很容易就睡着了，里面好像添加了酸枣仁、栀子等药食同源的成分，没有一点副作用。

Answer 3

帮助睡眠的方法：

1. 多运动在一天之中，例如跑步、爬山，可以帮助晚上睡得好。

2. 听歌睡觉之前可以听点柔缓的歌曲，或者在睡觉的时候听，可以有效帮助进入睡眠状态。

3. 在睡前放松心情，减小压力，不想事情。

4. 困了再睡觉，应当自我意识告诉自己困了，该睡觉了，这时，再去睡觉。

5. 每晚睡前用温水冲泡一杯眠梦香，坚持一段时间，入睡快，夜晚不用数绵羊，改善睡眠，睡到自然醒。

Answer 4

睡不着是因你头脑思虑过多，致使脑细胞活跃，久之便会神经衰弱。你可坚持闭目养神，意守丹田，心静如水，脑无杂念，便可收到效果。

Answer 5

失眠，是心肾相交不平衡所致。且听我分享。

五行之中，心属火，肾属水。火往上，水往下，水火两股力量平衡，人就会睡的着，睡的好。

当出现火多，水少时，或者火的力量大于水时，就会导致火往上燎，一直烧到头，导致头部一直处于清醒的状态，就会失眠。

它具体是什么原因呢？

1. 肾气亏虚，经常腰酸，腰痛，有腰肌劳损，腰间盘膨出或者突出，会使得肾气亏损，肾水的力量弱，心火的力量相对就会多起来，就会失眠。

2. 心火旺，内心焦虑，忧心忡忡，脾气大，会导致心火旺盛，会失眠。

要恢复它，需要强健体质，养足气血，强健腰肾，增强肾气，降下心火，使得水火相交平衡，人就会容易睡的着，睡的好。

怎么做呢？可以百度搜看此文《失眠背后的原因，好睡眠需要心肾相交平衡！ 》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。