整夜都睡不着觉 怎么办啊
原来都不会，就这几天特别严重，一躺下心跳很急促，老是担心如果一个晚上都睡不着怎么办。今天终于一个晚上都睡不着了。第二天还要上课我很担心。不知道该怎么办帮帮忙吧！希望能帮忙...
原来都不会 ，就这几天 特别严重 ， 一躺下 心跳很急促 ， 老是担心 如果一个晚上都睡不着怎么办 。 今天 终于 一个晚上都睡不着了 。 第二天还要上课 我很担心 。 不知道该怎么办 帮帮忙吧 ！
希望 能帮忙彻底 解决 心里的问题 ，而不是 什么 吃药啊 睡前喝牛奶之类的！ 展开
希望 能帮忙彻底 解决 心里的问题 ，而不是 什么 吃药啊 睡前喝牛奶之类的！ 展开
27个回答
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我是想事太多，还是不知道什么一夜睡不着
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掌握自己的睡眠时候的呼吸深度和频率。这个需要家人帮忙，在你熟睡的时候，稍微记录一下每分钟呼吸的节律，掌握每次呼吸的耗时。这个目的，就是，尽量准确地掌握你自己的呼吸频率，因为每个人有一定的差异。这样，就能够让你做到准确地模拟你在睡眠状态下的呼吸。然后，你要在平时做一些训练。可以是在坐着的时候，看电视的时候，总之，任何方便的时候，都可以试着去模拟睡眠时候的呼吸。这样，你在失眠的时候才可能运用这个方法，让自己身体得到睡眠时候一样的休息。望采纳
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