Question

各位减肥成功的MM们, 请帮帮忙

我是初二的女学生,1米67. 114斤. 腿偏粗,但挺长的.
我现在在上学, 也没有太多的时间来运动什么的, 减肥的方法我也用过很多.
但效果总是那么不理想, 我现在希望自己减到100至95之间.
请各位减肥成功的MM们帮帮忙, 谢谢啦. 下面还有几点要求.
1.我可以不吃零食什么的
2.如果时间允许的话可以做做运动
3.最好加上点食谱什么的
4.重点, 要内种减的快的,不反弹的,不是特痛苦的.
5.注意我要减到100到95之间, 谢谢你啦
麻烦各位了 请快点

Answer 1

呀，你初二就167了？太羡慕你了
弱弱的回答：我现在在吃一种减肥药（不是做广告的哦）挺有效果的，一个月减了能有个12斤，就是吃了后口渴的很其他也没有什么不良的反应你要不要尝试一下？
其实还是最好少吃点甜食比较好，盐最后也少吃点。
那个在弱弱的问句你是怎么长到167的？我2年都没长了 郁闷死了啊

Answer 2

控制饮食
但不要太过，毕竟你才初二，还要长身体，晚上少吃，晚饭在七点以前吃，饭后站半小时，后走哈
不要坐到
运动，可以压腿，但要按摩，不然要长肌肉哦

Answer 3

看看MSN主页里有瘦身频道，好多减肥诀窍。还是建议你多做运动，控制饭量。以你这个身高最好要瘦到一百零几斤斤，95斤太瘦了。影响发育并且就看不出腰身了，整个一个棍子。
至于食谱，就是按照营养比例自己看着吃。
我给你提供一个例子：
★第一天
早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。
午餐：喝250--300毫升的优质酸奶，原味的最好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。
晚餐：跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。如不知哪一种较好，可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。它可以促进体内毒素、废物的排除，改善便秘的情况。
★第二至五天
早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。
午餐：自由进食，但须有节制地进食。
晚餐：菊花猪肝汤或山药枸杞粥，任选其中一款。量不限，有饱足感就好，八分饱是健康之道。
苹果蛋饼：
用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。
做法：
1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。
2、将苹果去核，切成花片。
3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。
此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
果香脆卷：
用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。
做法：
1、鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。
2、苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状。
3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。
4、将每块对切排入盘中即可。
鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴
果粒通心粉：
用料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。
做法：
1、通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。
2、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。
3、胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。
4、起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。
原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。
苹果什锦饭：
用料：白米饭1碗(约150克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。
做法：
1、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。
2、番茄洗净、切小块;火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。
3、起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。以苹果炒饭是不多见，但此道苹果素食炒饭，光鲜、美味，又富含多种果蔬纤维，既营养又瘦身。
早餐——7：00
这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。
满分早餐：
1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋
加餐——10：30
要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。
满分加餐：1根香蕉
午餐——12：30
同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。
满分午餐：
含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食
下午茶——15：30
这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。
满分下午茶：
富含粗纤维的杏仁或葡萄干。
晚餐——18：30
晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。
满分晚餐：
富含蛋白质的海鲜或豆类+主食
专家提醒，成人每天要摄入1000到1200毫克钙，身体每次能吸收的钙仅有500毫克左右，所以最好不要一口气食用全天的量，而是分三次。美国食品指南建议一天喝三次牛奶，早餐配合谷类食品喝一杯奶，有利于蛋白质和钙的吸收，并调动人体机能;下午吃零食时来份牛奶，促进肠道蠕动清理肠道;晚上200毫升低脂奶静心安神，为全天“纤体工程”画个完美的句号。

Answer 4

- -,减肥没那么简单，主要靠毅力丷！看上面你说自己腿粗，你学校里肯定有楼梯丷，抬头，挺胸，点脚尖，走楼梯。没事就多走走丷！偶尔吃点零食也是可以的。但是晚饭过后就尽量不要吃东西了，那样会很容易胖的。晚饭后刷牙后会减轻想吃东西的欲望的。
每天早上空腹喝杯200毫升的温开水，再去吃早餐。好处：容易排毒，促进新陈代谢。早餐一定要吃，如果你不吃的话，你中午就会吃的多点，
由于空腹所以中午吃的东西很快会被吸收，那样更容易胖。
晚上可以不吃饭，可以用苹果代替，苹果吃后会很有饱腹感的。
那些减肥的什么产品之类的，最好别吃，一些是有副作用的，可能会去反效果。
总而言之毅力是很重要的。

Answer 5

金葵植物瘦身产品没副作用，我觉得不错的，不知道是否适合你。