Question

怎样提高弹跳

我初1身高173，臂展176，体重75公斤，怎样提高弹跳，和50米，我立定跳远2.13，该怎样提高，我篮球适合打那个位置

Answer 1

练弹跳方法很多啊,压韧带,负重跳,蛙跳,摸高之类等等都可以,但是你现在还是初一,韧带拉松了以后就没得长了,负重跳也有这方面影响,所以你真的想练还是选择蛙跳和摸高吧.一般摸高每天3-4组,每组30次左右,定好目标尽全力摸到它,效果还是比较明显的,以前我们隔壁寝室有个同学就这样一个礼拜之后就抓筐了,(原来弹跳并不很出众,貌似连篮板下沿都碰不到).另外还有一个方法可以提高你的爆发力和腿部力量,那就是半蹲,这个很好用的,对你50米的提速也有帮助.
你现在还只是初一,还要看你发育的趋势再决定打什么位置,如果现在还只是刚刚开始往上冲的话,也可以考虑发展大前锋,现在这个身高打后卫在同龄人之中应该没问题的,突破够快的话小前也能胜任啦.
另外,其实抢篮板就是提高弹跳和帮助长高的重要手段啊,打球的时候多注意跳跑之类的

Answer 2

Answer 3

跳楼梯，或者负重蹲起(这个负重越重越明显)我认为适何打小前或得分，呵呵！要看你准不准！不准就打小前吧！准的话就看自己的喜好了！

Answer 4

我觉得你先可以去打打大前或者中锋，这样你会被迫去争抢篮板，跳的机会会多一些，并且多用跳投，等弹跳练出来之后再去打你想打的位置吧。平时练绑沙袋蛙跳是个不错的选择，每天跳篮球场2个来回，很快就练出效果了，最总要的还是坚持吧

Answer 5

初一还小，不必过分追求弹跳，太过激的训练反倒会影响身体发育，平时多玩玩，培养意识最好，你适合在锋位打，小前得分，客串大前页行，平时多注意培养球感，意识，判断球的落位，注意队友间的配合，如果是想以后走篮球专业，就要现在多练练，可请专业老师，或者自己练身体，身体好可是没坏处，另外，还要有蓝，这样能突能投，谁能防住，给队友还能高位策应，让队友给你分球，你要准了别人不郁闷死，能内线打，能外线投，这样全面点不是更好么