Question

我妈妈又蛮严重的失眠啊，有什么好的方法吗？

失眠了，她脾气也变的很不好
我郁闷

大家有什么好的方法啊
要健康哦

Answer 1

　　神经衰弱，脑供血不足，估计还有可能还缺钙（也影响大脑），不过没关系，吃一些保健大脑的，比如卵磷脂颗粒，蛋白质粉，松花粉等 ，有两个月就会见效。
　　是药三分毒”，以下我来给你介绍几则成功提高“睡眠质量”的食疗小点心：
　　1. 牛奶
　　牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
　　2. 面包与糖开水
　　进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
　　3. 小米粥
　　小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为；小米有“健脾和胃，催眠作用”。
　　4. 苹果
　　因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
　　5. 大枣
　　对神经衰弱、心烦而不能入眠者，取大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前1次，催眠效果良好。
　　6. 莲子
　　莲子具有帮助睡眠的作用。用莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前1次。
　　7. 桂圆
　　桂圆专治心脾血虚引起的失眠。取桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
　　8. 百合
　　百合有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克，加水适量煎服，睡前1次。

Answer 2

首先要查清楚原因，才能对症下药。我在高中时也常失眠，为学习知识用脑过度；我妈当时也常失眠，为生活而焦虑！现在我工作了，一切问题都解决了，所有失眠的症状都远离我们而去。

因此如果是社会因素造成的，要多开导她，安慰她。

如果是生理因素造成的，那要治愈相应的症状。

另外有很多简易的办法相当有效，比如睡前喝温牛奶、热水泡脚踝以下、睡觉以后想快乐的事情，比如旅游、美食、花丛中睡觉等等。
个人认为睡觉前听轻音乐很好，可以唤起美好的回忆，辅助睡眠意境的创造。不过睡觉以后不要听太多。

另外楼上空间的音乐真好听

Answer 3

专家介绍了12个在日常生活中应对睡眠障碍的方法：
1.睡眠时间有很大的个体差异，只要白天不觉得困倦，就证明你的睡眠时间已经够了。而且睡眠时间的长短还会随着季节的变化、年龄的增长而变化。所以，不要拘泥于一天一定要睡足8小时觉的说法。
2. 瞌睡了再上床，不要过分在意上床的时间，若满脑子都想着如何才能睡着，反而睡不着。如果太早上床而难以入睡的时，应该离开床，使自己放松，等有了睡意后再上床。
3. 合理利用光照以取得良好的睡眠。早晨醒来即接受阳光的沐浴，给生物钟上好“发条”，但到了晚上就要避免强烈的光照。
4.睡眠前避免服用刺激性食物，尽量自我放松。上床前4小时避免咖啡因的摄取，如喝浓茶、咖啡等，上床前1小时不吸烟。而读书、听音乐、沐温水浴、嗅香气能使自己放松，或做做肌肉松弛训练，有助于睡眠。
5. 每天固定起床时间，即使星期天也不要睡懒觉。
6. 规律的三餐，适当的运动习惯。晚餐以易消化的食物为主，良好的运动习惯可促进熟睡，但睡前应避免做剧烈运动。
7. 如果要午休，在下午3点前睡20～30分钟。长时间的午睡反而会精神不振，而过迟的午睡则对夜间睡眠有不良影响。
8. 睡眠中有严重打鼾、呼吸暂停、腿部肌肉抽动或蚁走感等现象时要注意，可能有睡眠疾病，应到睡眠专科就诊。
9. 靠饮酒代替催眠药常常加重失眠，酒精可减少深睡时间及增加夜间觉醒的次数，恶化睡眠质量。长期这样会引起精神和身体的疾病。
10. 睡眠浅的时候，应积极地晚睡早起，躺在床上的时间过长会降低熟睡感。
11. 在晚上睡眠充足的情况下，白天仍出现难以抗拒的困倦时，应及时就医。
12.在医生的指导下服用催眠药是安全的，要按时服药，但不能与酒一起服用。

Answer 4

听听静心的音乐，净化心灵。我空间有，在右侧链接处。

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