Question

怎么样才能既减肥又长高？

咱是初三学生今年14岁（女），现在14岁生日刚过去2个月，正在努力减肥中。暑假期间已经减了15斤但还不够，现在开学了竟然有反弹趋势!!
身高162，理想身高是172.因为小学长得很快所以初中之后长高的速度有明显的下降，甚至一年只长不到一公分，是不是停止生长了呀？
……呜呜那可不行啊咱现在还不够高啊TwT...
体重的话无论如何也要压制住不能再上涨!!但是如果减肥晚上不进食是不是会影响身高？如果又要减肥又想长高应该怎么办？我这种情况是不是不会再长高了？……
呜呜好纠结呀……各位帮帮忙呀TwT...

Answer 1

发育期间建议均衡饮食，不要过度减肥节食从而导致营养不良。
1.吃含钙比较多的食物，比如牛奶、海带、虾皮、骨头汤、豆制品等。其中，牛奶是个非常不错的选择，它营养全面，含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高非常有利。
2.多补充蛋白质
3.补充必要的维生素
4.一日三餐要合理搭配，不可以挑食、偏食，要粗细、荤素搭配得当，抓住孩子的身体生长期：胎儿期、婴幼儿期、少儿期、青春期，要注意可乐、汽水、合成果汁最好不要喝，含有过多糖分的食物也要少吃，会阻碍身体对钙的吸收。另外，多晒太阳、多跳绳、多运动，有利于长高的运动：（成长伸展运动）、排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑等

Answer 2

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我是去年24长高6厘米的的，来给你说下我的经验吧。想长大高个，别忽视后天因素，多管齐下挖掘生长潜能。我父母身高分别是178和162从遗传角度来说我也能长到1米75，遗憾的是我只有170。可能是我长个的时候他们都忙，我没按时吃饭。耽误了！自从看了（ 彭尘井长了）通+过做各种拉伸运+动和充足的营养长得，在？度里能嗖到
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Answer 3

我和同龄人就是有身高的差距，我个子不高，18岁时我的身高1.7，我感觉已经过了黄金时期就很难在长了，没想到尝试着用了（洪战柳高了）里面的方法，我真的长高了，我就是每天做运运+饮食相结合，找到了一套适合自已的方法，现在的我1.78了，真的坚持了大约有一年的时间，虽然很辛苦，但是找个漂亮女朋友是必须的吧。    

Answer 4

游泳啊！灵的！

Answer 5

蹦蹦跳跳