Question

我失眠怎么办？

我是失眠的厉害啊~所以总吃失眠药也不管用的啊~我想喝茶。。可我知道茶有提神的作用。。。不感喝。。可就是没有帮助睡眠的茶吗？或者是用别的方法来接触我的病。。。每天晚上我都受不了了~请各位GGDD JJMM 帮助我杯~谢谢拉~
我有抑郁症。。。。已经快好了。。。可还是失眠。。。

Answer 1

为生活中烦恼所累,
环境因素，噪音等,
生活节律改变，如倒班等,
情绪因素，如失恋等.
生理因素，如饥饿等,
睡前饮用茶或咖啡,
其他原因等都可能导致失眠,
没有原因，也有无故失眠。
　　不同的人有不同的失眠症状以及失眠时间。根据不同的症状，失眠可分为三种类型：
　　1.难以入眠型，又称起始失眠。
　　2.不能持续沉睡型，又称间断性失眠。
　　3.早醒型，又称终点失眠。
　　根据失眠时间的长短，又可以分为三种类型：
　　1.短暂性失眠，即失眠时间少于一星期。
　　2.短期性失眠，即失眠时间在一星期与一个月之间。
　　3.慢性失眠，即失眠时间在一个月以上。
　　除以上各种失眠类型外，还有生理性失眠、心理性失眠、病理性失眠、药物性失眠等。
　　
对失眠的治疗，首先要分清病因。
　　1．若是生理因素性失眠，大多属
于暂时性，对此不必惊慌失措，可服用一些有抗焦虑作用的安眠药。
　　2．如为药物因素性失眠，注意睡
前不要服用兴奋药，或在下午4时前
服用,睡前忌饮茶
及咖啡，便能安睡。
　　3．若是躯体因素性失眠，只需治
疗躯体性疾病，如止痛、止痒、止咳等。
　　4．若为精神因素性失眠，则要对
症处理。如焦虑症用抗焦虑药，或各种安定类药物；抑郁症用抗抑郁药，以上两类药合用，效果更好。对精神分裂症患者，一定要
用抗精神病药，这类药应在心理医
生或精神科医生指导下使用。

Answer 2

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 3

失眠的原因有好多，你要确定自己的症状原因，然后对症下药。千万不要服用一些如安定之类的药物，那些西药一般都有副作用和依赖性，建议尝试中药辅助治疗。愿你早日摆脱失眠噩梦

Answer 4

可能是白天比较轻闲，脑袋要去处理的正事太少，所以大部分时间都空想了，然后就很累，脑袋会很沉，就睡不好，白天多发展些兴趣爱好吧，也可以交到很多新的朋友，这样就会精神放松了。祝你早日康复啊。

Answer 5

做些适当的运动,再泡个澡,在睡前40分钟喝一杯牛奶就会改善了,如果严重失眠就吃点中药甜梦胶囊效果很好,千万不能服用安定之类的安眠药