Question

怎么才能把腰两侧的肉减掉呢？

我身高1.58 体重50公斤 哪都不胖就是腰两侧的肉超多 不要药物减肥 请问怎么减呢 转呼啦圈会不会反弹？

Answer 1

腰两侧比较胖，主要是由于脂肪堆积过多，要想减掉腰两侧的脂肪，大体上有两个办法：一、运动减脂，可以对腰部的脂肪进行按摩，一次按摩5-10分钟，一天可以多次，按摩的作用是可以促进局部的血液循环，从而加速脂肪的分解代谢。腰部也可以转呼啦圈，这是很好的运动，而且是仅仅针对腰部的一种运动，对腰部减肥效果还是比较明显。二、如果通过上述方法，腰部瘦的效果不是特别明显，就可以考虑进行抽脂手术。抽脂手术是用后方连接有负压吸引装置的金属管道插入到腰部的脂肪层，将脂肪打碎后直接吸出，两侧脂肪一次最多可以吸出3000ml，过多容易导致局部淤血和局部皮肤凹陷。而且腰部抽脂后最好穿塑形衣，要24小时连续穿，要穿一个月以上。

Answer 2

拿刀片把两侧的肉削掉不就行了，真笨！

Answer 3

您好，腰部赘肉堆积可能是由于长期久坐不运动或者暴饮暴食肠胃不消化导致，可以通过做有氧运动来解决，不建议你吃减肥药，因为减肥药都是有一定副作用的，对身体会有影响，转呼啦圈要是动作不规范，担心你会闪到腰。
动作1：侧卧半身起，双脚屈膝
动作 2：单杠悬垂，双脚并拢体侧收膝
动作3：仰卧屈膝左右碰脚后跟
动作4：坐姿双手握杠铃片转体，双脚伸直腾空
动作5：直立颈后负重杠铃体侧屈。 因为放不了教动作的动图，只能先靠你的理解能力了，或者你可以去vx公众《竹竿侠》学习，希望对你有帮助，祝你早日瘦下来，加油！

Answer 4

大家好，我是你们的健身教练丹丹，喜欢就点个关注吧。

Answer 5

　　直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，向左侧扭转腰部，直至极限。向右侧做相同动作。连续做10-20个为一组，每天做3-4组。
　　直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，分别向前、后、左、右弯腰屈体，10-20个为一组，每天做3-4组。
　　站立，背对墙，两臂上举后伸，腰向后弯，两手扶墙渐渐下移，直至极限，每天做8次。
　　站立，两腿分开，两臂由前伸向上后举，头和上体随臂尽量后仰，至极限后转为向前，低头弯腰，两臂自然下垂，手尽量摸脚尖，注意，膝关节不得弯屈。
　　直立，双手叉腰，两腿分开。先按顺时针方向扭转腰部10圈，再按逆时针方向扭转腰部10圈，最后向前、后、左、右各弯腰屈体5次。
　　跪地，双手前支撑，像猫一样练习弓背，低头，腰部用力上拱。然后慢慢抬头，松腰背，使脊柱呈“U”形。弓背时深吸气，塌腰时呼气，每天做10-20个。
　　仰卧，双腿并拢屈膝，慢慢向左侧扭转双腿，直至左膝触地。再反方向做，注意，上身保持不动。每天做15-20个。
　　仰卧，以头脚为支撑点，腰臀尽量上挺，使身体面“桥”形，保持30秒后臀腰部下放。休息1分钟再做。每天起床时和睡觉前各做5次。
　　以上练习在慢跑或快走20分钟后做，效果更佳，只要持之以恒，你不公能缩减腰腹部多作的脂肪和赘肉，而且能增强腰部肌肉的弹性和脊椎的灵活性，纠正驼背，脊柱侧弯等不良体态。