Question

如何能科学增肥

我男性21岁身高176而体重只有57公斤感觉身体偏瘦！身体抵抗力也不高！经常感冒！因为工作原因也很少有时间锻炼身体！现在想请大家能帮我出出主意！能让我增肥30斤左右！主要是要科学增肥！谢谢！

Answer 1

每天早上先做的第一件事就是漱口
喝一杯淡盐水
早饭不用吃太多，尽量是豆浆啊我以前都是自己打的五谷豆浆，也不用吃饱，中午七分饱就ok
晚饭尽量在五点多吃，这样不会因为中午吃的少饿到，
我们每天睡觉几乎都是在十点过后了，如果可以坚持的话
晚饭可以不吃，
晚饭过后不要吃东西，睡前一个小时内不要喝水，
如果有时间的话晚饭后一个小时
尽量多运动一下，
多吃水果，如果想吃东西的时候
饭前吃颗梨
吃梨可以减少脂肪的摄入，或者饭前喝杯水，这样吃饭就少了，控制饮食，多喝水，不要吃零食
水果多吃没关系，西红柿尽量每天一个，这样有助美容养颜，然后就是看自己的坚持了，这样减肥下来不会把不该瘦得瘦下去的哦，嘿嘿
修身效果也蛮好的，我一直这样

Answer 2

要想长胖,给你几点可行的建议吧，一是如果多吃不胖的话，说明吸收能力有限，要多喝酸奶，而不是纯牛奶，酸奶可以提高肠胃吸收能力。二是均衡饮食，不要挑食，多吃些汤汤水水的食物如排骨汤等等。三是少吃多餐，细嚼慢咽，嚼的越碎，食物中的营养越容易被肠胃吸收。四是保证高质量的睡眠，人在深度睡眠时生长激素大量分泌。另外，也可以尝试一下增肥类的产品，我们单位好几个瘦子同事，从淘宝买的 健康增肥2号 ，纯中药的，一个月长了将近6斤。而且也没什么副作用，是我亲眼见的,有兴趣可以去淘宝找一下。好了，这是我给你总结的，希望能帮到你。

Answer 3

多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西~
多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为喝多了会水肿有些水果也可以让你水肿，
还有吃了就睡觉，少运动，没有必要尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做~，。
请勿抄袭本人答案

Answer 4

怎么才能变胖?
一定不要吃药!
饮食多样
，睡眠充足，适当运动就能变胖
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
要想增肥，首先应当做到科学增肥，饮食多样
，睡眠充足。为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

Answer 5

从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥