Question

如何在短期内增加弹跳和滞空能力?

我弹跳一般般,可以摸得到一点筐。我想在近期内（大概3、4个月）增加弹跳和滞空能力，其实就是想扣篮。有什么方法可以练、应该每天怎么练。

Answer 1

那也不是一天两天的事情，一定要有耐心的哦~上面和多方法都是不错的，可以采纳。。。。。

Answer 2

实则漏际上只要多往框上闷盯毕面摸``每天一定要坚持坚持`~过了不蚂芹久就可以了`~我才13岁`~已经摸框了``就是天天跳来的

Answer 3

增加弹跳 连续弹跳摸你能够得到的最高点 这个相当有效族兆
至于滞空 基本靠身体素质 全身肌肉都得发达 不要强求数弊

PS处于成长中最好不要负薯穗族重练习 容易受伤还影响长个

Answer 4

跳楼（弹跳）就行了，一天3次，注意高度，要带降落伞（滞空）

Answer 5

腹部肌肉很重要，那是滞空的关键，还有就是多点长跑和短跑。增加力量练习，上肢力量很重要，还有就是多压腿，注亏枝意保护膝盖，让膝盖轮空租一点点适应起腊兆跳落地的感觉。