Question

最近晚上睡觉到后半夜老是腰痛，被疼醒，平躺不行，侧卧感觉还好，但坐起来后感觉就不疼了，怎么回事啊？

我睡软床还好，睡硬床睡一晚疼一晚。

Answer 1

腰痛原因：

1. 外邪侵袭

多由居处潮湿，或劳作汗出当风，衣着单薄，或冒雨着凉，或暑夏贪凉，腰府失护，风寒湿热之邪乘虚侵入，阻滞经脉，气血运行不畅而发生腰痛。湿性粘滞，所以感受外邪多离不开湿邪为患。

2. 体虚年衰

先天禀赋不足，加之劳役负重，或久病体虚，或年老体衰，或房室不节，以致肾精亏损，腰府失养而发生腰痛。

3. 跌仆闪挫

举重抬物或暴力扭转，坠堕跌打，或体位不正，用力不当，屏气闪挫，导致腰部经络气血运行不畅，气血阻滞不通，瘀滞留着而发生疼痛。

腰痛运动治疗：

1. 腰部回旋运动：双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由小到大，顺逆交替回旋各8次。
   

2. 五点支撑法：仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起（可用双掌托腰拱起）。反复多次（根据个人体质，以不疲劳为宜）。
   

3. 三点支撑法：经过五点支撑锻炼，腰部肌力较好，可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，反复多次（运动量见五点支撑）。
   

4. 四点支撑法：即在前者的基础上，以双手、双足四点作支撑，作拱桥式锻炼，反复多次（运动量见五点支撑）。
   

5. 抬头挺胸伸臂法：俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，作抬头挺胸，反复数次。
   

6. 伸直抬双腿法：基本姿势同前，将抬头挺胸改为伸直抬双腿，反复多次。
   

7. 抬头挺胸抬腿（飞燕式）：基本姿势同前，以腹部着床，头、手、胸及两下肢一起向上抬，反复多次。

Answer 2

有可能是睡姿不正确，再有和你的床的软硬度有关。 腰肌劳损，腰椎间盘突出，肾虚都有可能引起这些症状。不过腰肌劳损的可能大些，建议做做推拿,松解痉挛肌肉。平时注意睡硬板床,避免久坐,弯腰动作,腰部保暖,适当增加全身舒缓原地活动。

Answer 3

我也是这种情况，去医院检查X光啊，B超啊，还做了磁力共振都说没什么事，可能是自己太劳累，不够睡有关，医生让我买大活络胶囊，尼美舒利分散片吃，现在还不知效果，或许你也可以考虑试试！

Answer 4

我也是啊，怎么回事啊？

Answer 5

有没有觉得按一按或垫个东西在腰下会舒服些？