Question

男生怎么减大腿快？急急急

我今年22岁小腿比较细，大腿很粗，特别是坐着的时候显得特别特别的粗，穿裤子的时候特别不好看，又喜欢追求时尚。还有我身高184CM，体重150斤，不要在网上找那些长篇大论，希望达人们给我个好点的方法既简单又有效，方法好给加分哦。
补充下，我跑步跑了4个月，每天都坚持，每次跑1个多小时，减了40斤效果不是特别理想，大腿的比例比较组，臀部也比较大。。。

Answer 1

一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，

两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿外侧

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

瘦腿绝对计划
瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

瘦腿只需一分钟
有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。

瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。

瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟.

Answer 2

我是女生，但是我觉得男生减肥和女生减肥应该差别不大。
说一下我的切身体会，暑假开始前我的体重是61公斤，到现在已经减到了54公斤了。我在61公斤的时候其实上身并不肥，主要肥在大腿和腰部。当时的大腿围大概是58厘米。现在是51厘米。个人感觉体重下去了大腿围也会跟着下去。
帮你算了一下体重的指数，根据体重（千克）除以身高的平方，大概是22 最最标准的体型应该是20吧 所以还有瘦的余地。帮你算了一下标准大腿围应该是62.84，你自己量量看和标准的相差多少。体重下去了腿也会细下去。
介绍几个直接作用于大腿的方法。
1.用保鲜膜包着大腿跳绳。（要坚持）
2.用浴盐搓大腿，我觉得比较有效的。搓的时候要稍微打湿一点，要不搓不上去
3.蛙泳啦（腿部，臀部运动量很大的）
4.平躺，双腿抬起和身体成90°然后前后交叉互换双腿。

关于减肥的个人体验，最快最有效的就是节食加运动了。我试过用苹果代替三餐的方法效果还不错。运动建议做一些有氧运动，对消耗脂肪比较有效的。比如慢跑做有氧操游泳。

写了这么多，没有功劳也有苦劳呀，嘻嘻。

祝你塑身成功。

Answer 3

跑步