Question

怎么增肥?

6月份的时候有一个月平经每天才睡3个小时..吃饭正常...现在一直瘦下子,像个白粉佬样...要怎么要才能增肥...不要告诉我吃肉..我最讨厌就是吃肉

Answer 1

个人觉得应该“增重不增肥”。
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
运动方面以“重量训练”为主要方式，用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

Answer 2

每天才睡3个小时 可要改呀!

鸡蛋每天吃2个
牛肉每天吃1斤(干的!)
蛋白粉多吃!

每天走5000步吧!
慢跑,仰卧起作,呼啦圈
多按摸,
多泡脚!
关键是养成好习惯并且坚持下来!
增肥是个长期的过程呀!

增肥是一个长期的过程,要循序渐进!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
增肥靠自己
锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 定成功
祝你好运!

Answer 3

你真是太让人羡慕了！
我虽然不属于你这类人，但是我想你就养成和那些需要减肥的人相反的生活习惯就可以了。要多吃高热量的食品，如甜食、油炸食品、含淀粉多的食品等等。最重要的一点是：不吃撑绝不睡觉！
希望不久的将来你能成为一个可爱的小“胖子”！

Answer 4

首先要排除体内的毒素，以便于体内的消化系统能充分吸收食物中的营养，一年中最好排3次毒，你一定可以增肥

Answer 5

多吃点肥肉~规律的睡觉~不要玩太晚~肥死你~
这些我都做不到。所以我一直都很瘦。。。。