哑铃每组动作应该间隔多久呢?
小弟最近开始练习哑铃了,每组15下,一共做6组,请问各位,每组的间隔时间应该是多久呢?多谢各位了小弟偏瘦，是做增肌训练的~~~...
小弟最近开始练习哑铃了,每组15下,一共做6组,请问各位,每组的间隔时间应该是多久呢?多谢各位了
小弟偏瘦，是做增肌训练的~~~ 展开
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10个回答
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建议做每组10个左右的重量
每组之间1分钟左右吧
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想快速增肌就要高强度高密度，时间越短越好
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通常1分钟，要看你的量和你用的哑铃重量
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30-45秒
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不要太久 最好三五分钟 手臂恢复一下 就可以了
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