Question

跳绳腰部肌肉酸疼

断断续续跳了好几天了 刚开始时是脚踝和小腿有点酸 但是能坚持 这几天开始 腰部与脊椎平行的左右两条肌肉酸疼 不知道是怎么回事? 咬牙坚持了两天 疼的厉害时晚上翻身都困难 求高手赐教!我每天晚上跳一个小时1500次(我虽然复员7年了 但基础是有 想来不会因为运动超量吧)
体重严重超标 为了减肥 所以每天跳一小时 跳两天休息一天

Answer 1

锻炼是要讲究法的，不是越多越好也不是时间的问题。你的目的是什么？
连续跳了这么多次全身肌肉都处于紧张状态就是所谓的阻力训练，阻力训练是人体产生一种乳酸的堆积，会导致某个部位酸痛，肌肉的恢复48-72小时就恢复啦，不用担心。多做做放松多补充营养恢复的快一些。

Answer 2

朋友，你疼痛的部位是背阔肌，如果特别疼的话就不要再练了，休息一下。
因为背阔肌是帮助你保护脊柱的肌肉群，如果你这部分疼还练的话，会大大增加脊柱的损伤风险，建议你马上停下来。
练练别的地方，这部分疼是正确的，说明你锻炼的姿势没有问题，只是背部肌肉群力量和耐力较弱，需要继续锻炼。
希望我的回答对你有帮助！

Answer 3

有可能是姿势不对，引发的肌肉酸疼。如果不是有特殊原因，建议你分组进行煅炼。