Question

老年人缺少维生素d会怎么样

最好有详细的解答哦~~谢啦~

Answer 1

　　老年人缺乏最典型的就是老年性骨质疏松症。
　　维生素D的主要来源是添加营养的乳制品，但老年人因为缺少乳糖酶，比较容易对这类食物产生厌食倾向。所以需要特别补充一些维生素以减少老年人体内钙质流失。
　　维生素D（vitamin D ）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。

Answer 2

佝偻病、严重的蛀牙、软骨病、老年性骨质疏松症。

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。

经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。

但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。

但值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。

Answer 3

.4％，这个数字意味着什么？我国平均100个老年人中，维生素D充足的仅有6个。别小瞧这小小的维生素，一旦缺乏，后果将很严重。

专家表示，补充维生素D最好的办法就是口服吸收与晒太阳。但是补之前要做骨密度检查，并且晒太阳也有严格的时间段。

补维生素D

最好在医生指导下进行

辽宁省人民医院儿科胡国斌主任分析，我国老年人维生素D水平较低主要是受补D误区的影响。

许多老年人只知道补钙的重要性，而忽略了补维生素D的作用。

另外，盲目乱补的情况也常常发生，因为掌握不好剂量而胡乱补充也会直接影响补D效果。因此，胡主任建议，补维生素D最好在医生的指导下进行。

缺乏维生素D

可能导致高血压

为什么中国老年人维生素D缺乏得如此严重？有研究表明，中国人的膳食中缺乏富含维生素D的食物，如深海鱼类，而且不像西方国家那样有维生素D强化牛奶等食物；现代人接触阳光和户外活动的机会大大减少。维生素D缺乏与血糖异常、胰岛素抵抗和高血压直接相关，能显著增加罹患代谢综合征、二型糖尿病和心血管疾病的发病风险。

口服补充前

要做骨密度检查

既然缺乏维生素D，是不是只要大量补充就行了？胡国斌分析，补充维生素D并没有那么简单，许多人正是忽略了这一点，盲目大量补充后导致了维生素D中毒，出现了食欲不好、恶心呕吐等症状。

因为目前我国没有专门针对维生素D缺乏的检查，所以普遍都是通过钙缺乏的程度来参考维生素D。胡国斌建议，如果想要补充维生素D，建议先进行一次骨密度测试，并拍一张骨照片，通过这两个检查来判定维生素D的缺乏程度。

晒太阳补维D

要掌握好时间段

中国医科大学附属第一医院消化科教授赵金满认为，晒太阳也是有效补充维生素D的一个方法。

但是晒太阳也要掌握好时间段，一般来说，10:00~15:00之间的太阳是不适合直接照射的，过强的紫外线很容易造成晒伤。所以要晒太阳，最好选择7:00~9:00、3:30~17:30时间段来进行，这样既能达到补充维生素D的效果，又能避免晒伤。

晒太阳的时间最好维持在2个小时左右，这样补充的维生素D就足够人体一天的需求了。