Question

男生怎么减胸部脂肪

问一下 如果俯卧撑的话 会不会把胸部练的更大啊 愁死了 我胸部比较大 68KG 还有怎么减下来 我是住校的 所以有些条件不太允许

Answer 1

　　1．每天坚持20个俯卧撑，不要间断。
　　2．平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续20次，每天坚持。
　　3.舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉。
　　a：右腿屈膝，手背相对，头部微微低下。
　　b：手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起。
　　c：右腿动作同样。
　　d：左右各做一次为一组动作，共作8～10次。

Answer 2

跑步30分钟以上，等全身热汗淋漓了，就开始做俯卧撑，这样消耗的就是脂肪了

Answer 3

……胸部的脂肪比腹部和腿部上的脂肪容易减多了。

徒手可以用俯卧撑、双杠

器械就是卧推、飞鸟、夹胸器等等。

分组练习，循序渐进，贵在坚持。

Answer 4

仰卧起坐，蹲起，扩胸运动，和杠铃

Answer 5

建议你把它锻炼成胸肌