Question

怎样才能让心情变好

总感觉那么压抑，失落。伤感。闷。变的不爱说话。

Answer 1

一运动

运动是很好让自己心情变好的一种方式，有科学研究表明，在运动之后，人体的压力值能够降低十五个百分点，同时之后的多巴胺也能释放更多，同时可以锻炼到自己的身体，缓解压力。

二吃东西

吃东西毫无疑问是可以你心情变好的方法，当你吃到甜品时，大脑会发出信号，释放多巴胺，让你继续吃下去，遇到自己喜欢的食物时，大脑同样会做出反应，让自己快乐起来。

三唱歌

唱歌是很好排解压力和烦恼的方法，当你唱歌时，你能够很好地忘记烦恼的事情，你也很可能会直接大声爆高音，这样会大大提高自己的心情。

四和朋友旅行

旅行是最快乐的事情，能够去到自己想去已久的海边，和朋友在海边追逐打闹，这时候的自己应该是最开心的。

五打游戏

打游戏是很多人会选择开心的方法，你可以和朋友一起开黑，享受胜利的感觉，最重要的事和朋友的沟通，能够让你忘记烦恼。

六聊天

聊天和简单，就是找你的闺蜜或者好友，把你的烦恼诉说，这样你的心情也会得到治愈，同样快乐分享，也会加倍快乐，心情自然变好。

七购物

购物很多时候让女孩子能够开心起来，其实同样适合男孩子，一双鞋子可以让我高兴半天，因此下次心情不好，就去买自己喜欢的东西。

八看喜剧片

本人亲自尝试过，在心情低落的时候看了郭德纲和一些喜剧片，心情一下子就豁然开朗了，不止是搞笑的剧情也有很多人生哲理。

九睡觉

有时候不知道为什么其实睡觉也是很能让自己快乐的事情，尤其一觉睡完，突然感觉心情就好起来了。

十听歌

打开自己喜欢的音乐，最好是那种积极点的，不要伤感的那种，在哼唱几句，心情就好了哈哈哈。

Answer 2

1．如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
2．拥有一两个知心朋友。
3．犯错误后可别过度内疚。
4．正视实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。
5．不必事事、时时进行自我责备。
6．有委屈不妨向知心人诉说一番。
7．常对自已提醒：该放松放松了。
8．少说“必须”、“一定要”等硬性词。
9．对一些琐细小事不妨任其自然。
10.
不要怠慢至爱亲朋。
11.
学会“理智”地待人接物。
12．把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
13．实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。
14．在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。
15．常常看相册，重温温馨时光。
16．常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。
17．每晚都应洗个温水澡。
18．卧室里常常摆放有鲜花。
19．欣赏最爱听的音乐。
20．去公园或花园走走。
21．回忆一下一生中最感幸福的经历。
22．结伴效游。
23．力戒烟酒。
24．邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
25．作5公钟的遐想。
26．培养1-2种新的爱好。
27．学会做自我按摩。
28．参加一项感兴趣的体育运动。
29．交1-2个异性朋友。
30．有苦闷时可向日记本倾诉。
31．理一次发。
32．穿上喜欢的新衣。
33．必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。
34．少去噪音过大的场所。
35．家养一种宠物。
36．浴室、卧室里都可洒一点香水。
37．宽容他人的缺点。
38．大度地接受他人的批评。
39．常常清理书桌。
40．不时静思默想上几分钟。
41．不妨看看动画片、读读童话故事。
42．应跟儿童交朋友。
43．给自己买些布娃娃之类的玩具。
44．衣服颜色应多种多样。
45．说话、用餐时有意减慢速度。
46．品味美食，但忌高脂肪食品。
47．克服妒嫉情绪。
48．常常做深呼吸。
49．常常拥抱亲人。
50．化妆也可帮助您摆脱紧张

Answer 3

1、首先，学会用眼光看周围的世界。人们常常会因为某些人某些事而影响心情，那就学会放宽眼界，多注意周围的风景，不要让自己的目光只围在某一件事或东西上。不要让你的心被当前的事物蒙蔽起来，独自郁闷生气。

2、听听音乐。听一些舒缓的音乐，会让心静下来，这时候，会感受到一种详和的安静，心情会变的柔软、安静。

3、看一些休闲杂志、旅游、地理方面的书。沉静下来用心看，让心与书相融。让那些你没有去的地方、风景通过文字在自己心中呈现，完全的放松自己，就感觉自己在那些地方行走一般，内心会充满愉乐。

4、站到山顶上，疯跑疯喊，大声喊几声，把心中的闷气全部喊出来。让自己也偶然疯上一次，放下矜持，做一些平时不敢做的事，心情会放松很多。

5、用笔将自己的心情写下来。心情不好时，就尝试着用文字发泄，将心中的不痛快全部用文字描述出来。当写完时，内心也会平静许多，将自己写的东西多看几遍，会突然发现这也没什么，影响自心情的东西突然觉得没什么了，心情当然也就随之放松好起来了。

Answer 4

心情不好，脾气暴躁之人，往往会与家人朋友发生矛盾借势发威，但心情平静之后又感到惭愧，这是为什么呢，只因头脑简单，遇事不多加思考，把烦恼都归加给别人身上，觉得是别人扯了他后腿，是上天对他的不公平，但冷静后仔细想，他们又沾你什么光，哪里又影响了你，思前想后，找个风累好的地方或没人打扰空气新鲜的地方，就能冷静下来，思考自己的所做一切，知道愧对他们，自然就会后悔，改过自新的，但有些人思想孤僻，易钻牛角尖，头脑狭隘，家属千万小心，别让走向极端，否则后果不堪设想。

首先我们得找到原因，是因为什么事情才心情不好的，要学会遇到问题解决问题，遇到事情就尽力把事情做好，做人要宽容大度，不要因为鸡皮蒜毛的小事跟别人闹矛盾，处理好家庭关系、同事关系及社会关系，最重要的是亲戚关系，夫妻关系，朋友关系，不要因为一件小事情大家就闹得不开心，心情一糟糕就爱胡思乱想，宽恕别人就是放过自己，凡事不可过多斤斤计较，这辈子能相遇的都是缘分，有今生无来世，闹矛盾又是何必呢，也不要老跟别人生气，不要拿别人的错误来惩罚自己。

也许有些人会因为工作上的事情而烦心，功名利禄乃过眼云烟，不要太在乎，凡事尽心尽力就好，钱挣再多，身体一旦垮了，也是无济于事的，看淡一点，想开一点，放下一些没有必要的追求，你的心情就会好起来，不再胡思乱想了。
所以在心情不好的时候最好是什么都不想，有的人说只要想想开心的事情就好了，其实经历过心情极度低落的人都知道，在那样的心境下很难想高兴的事，越是动用自己的思绪越是想不好的事，所以在心情极度不好的时候最好的自愈方法就是什么都不想，放空自己，以下是几点建议：

一、让自己忙起来，你可以去做家务收拾房间；可以去把未完成的工作抓紧完成；可以去找朋友一起逛街吃饭看电影，总之要让自己忙碌起来，凡事有想起不高兴的事预兆，就去做其他事情转移注意力，不要让自己的受思绪控制，不然容易沉溺在坏情绪里越陷越深，久而久之就容易抑郁。
二、尽量多运动，在心情不好的时候，可以选择去户外跑步，或者去健身房做难度大的训练，但你的身体疲惫不堪，肌肉酸痛的时候，脑子相对而言就不会那么活跃，只是能保证在这段时间里能暂时摆脱坏思绪的操纵。同时，人在运动的时候身体会释放更多的多巴胺，多巴胺有利于改善人的心情。

三、学习冥想，冥想是个对身心很有好处的运动，但是对初次学习的人有一定难度。若你能掌握这个技巧，每次思绪杂乱，心情不好的时候，都放放轻柔的音乐，做一会冥想，会使自己得到放空，身心得一以平静，经常性的冥想会使你的心灵处于一种开放稳定的状态，不容易陷入坏情绪。
四、不要试图控制自己的思想，又回到最开始所说的，当你心情低落胡思乱想的时候不要强迫自己去想好的事情，正常这起不来什么作用，你可以去尝试我建议的前面三点，从外在强迫让自己暂时的不去想，让自己的思想停顿或者迟钝，不知不觉你就会从这样的消极情绪中走出来了。

Answer 5

黯紫弥漫认为要调节心情可以做做自己喜欢做的事情,听听喜欢的音乐,最近有些歌曲满不错的，还可以出去散散步,黯紫弥漫在无聊的时候还喜欢看看外面的天空,这样其实也满惬意的.黯紫弥漫也经常和朋友们出去玩,谈谈心，大家也都很开心.黯紫弥漫认为人呢就是会想很多.其实没什么事情,也会被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,让自己忙碌起来,才不会乱想拉.要一直开心也是不可能的,人生嘛,总有酸甜苦辣的,这样才有趣.有的时候烦恼一下,无聊一下，寂寞一下，郁闷一下,烦躁一下，空虚一下也未尝不是好事情,可以当作催化剂.人的一生不可能是一直快乐的，对不对，所以呢不必很在意的。加油吧，黯紫弥漫相信也希望你可以改变自己的心情