Question

考试前我会紧张的睡不着 怎么办？

考试前的一晚，我会睡不着。身体会流一点点汗而有点热。当掀开点被子时又有点冷。 老是会这样。 而且越睡不着心里就越紧张。心跳个不停。
总是会到12点或一两点才睡。 而且一想起明天考试睡不着会精神不好，就更紧张。一想起别人都睡了自己却没睡，别提有多紧张了。 第二天起来头会痛。 怎么办呢？

如果是心理专家的请留个QQ，谢谢

Answer 1

找到失眠的原因，解决它，治疗失眠主要是放松精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太紧张，老胡思乱想，只要精神不紧张，就可以睡好，锻炼身体很重要，身体强壮了，就能把失眠治好，就不会心烦意乱，如果连续3天都睡不着，最好吃一片安定，不然后果很严重，我有亲身体会，会形成失眠恐惧症，害怕睡不好，精神更紧张，越紧张越睡不好，一定要先吃药止住失眠，再查找失眠的原因，慢慢解决它，祝早日康复！！

Answer 2

适当的放松精神，看看搞笑片啊，也可以去运动，出一身汗，晚上在喝一杯热牛奶，肯定谁的着！！！！呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵

Answer 3

其实不用害怕，我也经常这样。
你应该把考试当做一件很平常的事，这样一来就不会睡不着了

Answer 4

别紧张，你应该这么想：

你说，与其这么着急的睡不着，何不呆会再睡，

你说躺会再睡，就睡着了

越着急，越睡不着