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每天早上5点跑步1.小时
7点吃早餐
10点吃一个水果
中午吃饭7分饱
晚上不吃或者
吃点水果
散步半小时
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中午吃饭7分饱
晚上不吃或者
吃点水果
散步半小时
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减肥效率最高的是有氧运动
有氧运动最广最好高效的是跑步游泳
你可以看一下跑步运动员身材
都是很瘦的
女的如果增胸可以做几种无氧运动
有氧运动最广最好高效的是跑步游泳
你可以看一下跑步运动员身材
都是很瘦的
女的如果增胸可以做几种无氧运动
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多动少吃
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体育课跑操长，平时少吃高热量食物
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