Question

跑800米腿酸，坚持不下来

我从小跑步就很慢，50米要10秒的样子……而且有哮喘，心肺功能不太好。明年就中考了，我们开始训练女子800米。一圈两百米。但我只要跑一圈的样子就跑不下去了，腿就会特别酸，喘不过起来，腿沉得迈不动。就忍不住休息。跑一阵休息一阵。最后下来要四分多钟。请问怎么改变！

Answer 1

9月末我也要比赛了，
自己总结了几点：
1.运动前先做点伸展的运动，以免比赛时扭着脚。
2.比赛刚开始先不要跑太快，匀速跑就行，要抢到内道，如果别人和你一样匀速跑，你可以先抢第一，然后匀速跑，或者紧跟前面的人，如果有人一开始就猛跑，别管他，他到最后就会体力不支了！
3.记得一定要匀速跑，保证体力，在剩下300米时慢慢提速，（记得是慢慢提速，不然你身体也会受不了）最后200米死命跑，
跑的时候尽量三步一吸，三步一呼，(反正我是做不到）只要鼻吸，嘴呼就行，呼吸频率最好不要太快。
4.摆臂稍微大点，腿也最好跨大点，最后冲刺时，可以想一些让你精神振奋的事情，比如想你的偶像之类的，（我就是的）不过不要过度分心，不然有可能会摔倒，反正最后就死命的跑就行了。
补：
1.不知道你训练时会不会扭着脚，我是几乎每次都是，告诉你回家用冷毛巾或冰毛巾敷在扭着的地方，我试过效果不错，多用热水泡脚也可以！
2.跑步时穿好一点的运动鞋，鞋底不宜太硬。穿宽松的运动服。
3.比赛之前最好吃些巧克力，补充能量。
4.腿酸，稍微进行按摩就可以，一两天就好了！
我第一次跑800米，这些都是我自己总结的，都不错！
剩下的就看你自己的发挥了，加油哦！
采纳我的吧，这些都是我自己打出来的哦！

Answer 2

你还有一年的时间，慢慢来
不经常锻炼的人一开始就跑800米，肯定是跑不下来的。你跑不了800米就先跑400啊，400跑不了就跑200，实在不行就先跑100、甚至50都可以啊，每次跑800米你都可以这样跑，能跑多少就跑多少，剩下的路程你可以走下来，关键是你要坚持下来，不要让自己觉得太累，一步一步来。
平时没事可以多走走路，多活动活动，不要着急，坚持就是胜利，我相信你一定会成功的！

Answer 3

大家说了很多，很有用。我可以给你一个更简单的方法。往大腿上倒点苏打水，酸碱中和一下，就不酸了。然后接着跑，直到你不在需要苏打水也不再酸为止。呵呵，成绩提高了别忘了谢我。

Answer 4

可能是你不经常运动吧，你可以在比赛前三十分钟喝点葡萄糖，吃块巧克力，
我才十岁就能跑八百米 心肺功能不太好的话 我劝你还是别跑了 别硬撑出什么病来

Answer 5

可能是你不经常运动吧，你可以在比赛前三十分钟喝点葡萄糖，吃块巧克力