Question

刚开始练瑜伽有什么要注意的？

刚开始练瑜伽有什么要注意的？

Answer 1

瑜伽是一种养生健体修心的“运动”，体式是最直观的一部分，但不是其全部。同时瑜伽的体式全球共有8万多种，没有必要全部学完。打算自学瑜伽的话，可以

1、首先从看书，看教学视频开始；
2、其次，开始练习时先练呼吸
3、充分掌握深长的腹式呼吸或者复合呼吸法后，再开始照着书上的图片或者教学视频从易到难对感兴趣的体式进行尝试

呼吸法的掌握很重要，因为相当一部分体式有一定的危险性，保持平静深长的呼吸能让您不易冒进练习！

对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习；

量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。 暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作；

Answer 2

要注意认真学习