失眠有什么好的解决办法
几年前就有失眠的情况但只是偶尔发生最近比较严重入睡时间差不多要1小时请问有什么方法可以改善这一情况谢谢...
几年前就有失眠的情况 但只是偶尔发生 最近比较严重 入睡时间差不多要1小时 请问有什么方法 可以改善这一情况 谢谢
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睡觉前
泡脚
放松
听一些清音乐
睡前30分钟不要进食
让大脑尽量安静
不要太活跃
泡脚
放松
听一些清音乐
睡前30分钟不要进食
让大脑尽量安静
不要太活跃
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多运动
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睡觉前不要做大量的脑力活动
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安眠药
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上课少睡点
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