Question

如何让胸部有弹性

产后我的胸部有点松弛，如何让胸部有弹性。

Answer 1

由脂肪与乳腺形成的柔软胸部，因重量与年龄的增长而下垂是无可避免的宿命。现在将胸部包围支持、紧缩胸部至脖子区域的肌肤、锻炼可支撑乳房的胸肌等等美化胸部的梦将可实现。

方法如下:
抬胸法中强化胸肌是捷径

侧面支撑柔软胸部的是胸肌。其肌由胸下至胁下为止，使乳房向上抬升。此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于动作简单，不妨利用空间时每天练习。

1、合掌双手用力

双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。

2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张。

在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。

3、手腕朝内，肩膀打开。

背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

姿势与胸部的关系

猫背的人肩膀容易朝内弯曲，因此胸部容易下赘似贫弱状。若端正姿势，肩膀无力向后方伸张，则胸部自然挺出。姿势的不良对人的影响是非常大的。

Answer 2

效果：提升胸线
　　1、站直，两腋下夹两本厚书，手肘用力将书本夹紧。
　　2、向前张开两手，手心向上，上下臂成90度，保持十秒，将动作重复10次。
　　毛巾操
　　效果：丰满健美
　　1、站直，脚跟贴住，双脚呈八字形，两手下垂与肩膀同宽。
　　2、握紧卷成一条的毛巾，以肩膀为圆心，手臂为直径，用力将毛巾推前并向上举过头顶。
　　3、想象毛巾是单杠，双手拉杠上提，上时深吸气，下时吐气，重复这个动作10次。
口哨操
　　效果：增强弹性
　　1、用力发出“E”音，直到脖子肌肉紧绷，持续到胸部有稍微一动的感觉。
　　2、再将嘴放松，并收拢成吹口哨的口型。
　　3、重复20次，可增加胸部弹性。
16天前
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