Question

我要减肥

本人女生165cm，54kg胖吗？我最大的困扰就是大腿小腿，用我妹妹的话叫巨腿，我要怎么减啊！我每天大步走三四十分钟然后再压压腿会好转吗？

Answer 1

你好，只要找到好方法，瘦下来不难的。在平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。

4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5..如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）适量做下仰卧起坐。减肥期间要多吃一些蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

Answer 2

一、三餐：
早上：全麦面包或者一个鸡蛋配豆浆或者脱脂牛奶，8点前吃完。
中午：吃单一食物，青菜或者发面的主食，不要吃米类啊，或者吃肉类任一种，要注意单一，2点前吃完。
晚上：不要吃主食，吃水果、黄瓜、西红柿，但是要在睡前6点前吃完，6点后不要进食物和水。
多喝水。
二、运动
早上：竞走，要快，走到出汗3-5公里。
中午：1点前睡一觉。
晚上：6点后，运动30分钟至1小时，揉肚子三百下、仰卧起坐至少50个。
每天坚持，一个月至少掉10斤。
切忌：不要暴饮暴食、按顿吃饭，不饿也要吃点，不渴也要喝水。中午吃饭以不饿为准，也就是七分饱吧。相信我，坚持就会有成效。

Answer 3

用瘦腿精油，洗完澡或者清洗腿部，然后涂上精油并且按摩至你手软，或者涂上过后，动起来，别坐着，我大腿就是这样瘦下来的~

Answer 4

我也正在减呢