Question

有没有一个星期瘦10斤的好方法呢？

最近难得有时间呆在家了，没的干尝试减肥也不错，希望最好是不用运动的，有效的，不会反弹的。

Answer 1

人体只有在摄入大于消耗的情况下才会发胖，只要不是病理性肥胖一定能通过热量来减重的，所以，每天多喝水，饭前先喝汤，饭量控制，定时定量吃饭很关键，另外选择一项自己能一直坚持的运动，从而达到减重的目的。没有捷径，看了/稼瑾hong廋身心得/就明白了该怎么做才能减淝成功

Answer 2

如果摄入的能量大于消耗的能量，这样子才会引起肥胖不是吗？要是摄入的能量小于我们消耗的能量，建立个能量差，就能达到减脂的效果。饮食是非常重要的，可以根据身体的情况来来搭配自己的能量摄入。我们肉日积月累的，减肥也是需要时间，去看《闪电仙女》公众就会明白怎么做了

Answer 3

不太可能，一天减0.5斤都有点过了。一般0.3得看你的体重指数了。哈哈就是吨位！如何快速减肥又健康又不反弹？听我11说来～～

追答

具体参考适当的节食+运动+外力辅助。比如比较健康的左旋肉碱，而且也很便宜看图片就知道多便宜了。请注明由来。

好吃不胖就是饿的时候做运动。下面这个一个网友给我讲的她的减肥方法，减肥其实很简单，如下。我先来说几个方法吧，一天三顿按时吃，但是不要吃油腻的东西，最好是吃水煮或凉拌的东西，我以前看中央电视台的健康之路，一个人就用了这个方法72天的时间减掉了60斤，你可以到优酷去看看，名字叫快乐减肥，一天吃这点东西肯定会饿的但是不要紧，当你感觉饿的时候说明你身体内的血糖已经偏低，需要进食，但是说如果你现在不进食而是去运动，身体就会把身体上面的脂肪转换成葡萄糖来维持身体的运作，也就是等于在吃自己的肉，不相信你可以试试一下，在饿的时候做有氧运动半个小时以上你就会不感觉饿了！~还有就是做运动，不要做剧烈运动，因为那样你坚持的时间不长，要做自己可以坚持的运动，运动要坚持30分钟以上，因为30分钟之内消耗的是你体内的食物，30分钟以上才会动用自己的脂肪！~很有效果的，我现在正在努力。

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Answer 4

这个就算是很快了，我试过从原来的150到今天的98。你可以试试看。好吃不胖就是饿的时候做运动。下面这个一个网友给我讲的她的减肥方法，减肥其实很简单，如下。我先来说几个方法吧，一天三顿按时吃，但是不要吃油腻的东西，最好是吃水煮或凉拌的东西，我以前看中央电视台的健康之路，一个人就用了这个方法72天的时间减掉了60斤，你可以到优酷去看看，名字叫快乐减肥，一天吃这点东西肯定会饿的但是不要紧，当你感觉饿的时候说明你身体内的血糖已经偏低，需要进食，但是说如果你现在不进食而是去运动，身体就会把身体上面的脂肪转换成葡萄糖来维持身体的运作，也就是等于在吃自己的肉，不相信你可以试试一下，在饿的时候做有氧运动半个小时以上你就会不感觉饿了！~还有就是做运动，不要做剧烈运动，因为那样你坚持的时间不长，要做自己可以坚持的运动，运动要坚持30分钟以上，因为30分钟之内消耗的是你体内的食物，30分钟以上才会动用自己的脂肪！~很有效果的，我现在正在努力。效果还不错吧， 减肥推荐运动，可以原地跑，一边跑一边看电视那样就不会感觉枯燥了，如果你住在楼上面的话可以在脚下放个垫子这样就OK了！~ 这个方法我已经回答过好几个人的提问了，但是我觉得这中方法很好 ，值得推荐 ，我从开始减肥到现在已经过去了一个月了啊，现在已经瘦了26斤了，我没有节食，我知道26斤已经很不错了，很不错了啊，但是我现在还不满意，我现在已经把运动时间，加倍了啊，早上一小时，晚上一小时，哈哈，如果你能坚持的话最好中午在一小时啊，坚持一个月的话你会发现你原来的漂亮衣服已经不能穿了啊！~也许你会后悔减肥因为你所以的衣服都要重新买啊！~当你实行减肥计划的时候，您因该考虑一下，有没有能力买衣服，在行动吧！~祝您成功！~嘿嘿！ 以上是网友帮我减肥的时候写的亲身经历，我照样子做下来真的很不错，现在150-98。我的目标是90。

Answer 5

其实有些东西不要让时间去限制，个人意见，你不妨去游泳，游泳真的很减肥，去试试，关键是能在锻炼中寻找快乐，也能健康的减肥。