Question

本人身高176.5，体重60公斤，偏瘦，没有腰，没有胯，健身了四个月了，也喝了增肌粉，体重还是没有

本人身高176.5，体重60公斤，偏瘦，没有腰，没有胯，健身了四个月了，也喝了增肌粉，体重还是没有变，肌肉也不明显，很愁，哪位高人指点一下，

Answer 1

你得告诉我你4个月中健身的频率 和每次多少时间 还有练的是什么器械动作

追问

星期一练的胸肌弓三，星期二练得弓二，星期三练得肩部，星期四练得背部，星期天练得退步，周末休息两天，每个动作做八组，共四组，练完两个多小时，长达三个小时，

追答

我是健身房老板。练的方法应该没什么问题。说的简单点，你太瘦，脂肪太少，一般176，140斤150斤的人2个月练出漂亮肌肉的我这很多。 你的问题是要通过营养合理的饮料来增加自己的体重。 毕竟健身是消耗运动，并不是增肥运动。

Answer 2

不要心急，坚持健康的饮食习惯，多吃肉。根据实际情况可以补充蛋白粉。跑步一定要跟上，不要求速度，只要求活动开全身就可以了。加油！我就是这么胖起来的，坚持。

Answer 3

跑步，至少半个小时，每周三次。可以减脂。半年效果就出来了

追问

我已经很瘦了，就没有脂肪，再跑瘦的人都没有了，

追答

那你怎么练的？想练成怎么样？

追问

星期一练的胸肌弓三，星期二练得弓二，星期三练得肩部，星期四练得背部，星期天练得退步，周末休息两天，每个动作做八组，共四组，练完两个多小时，长达三个小时，

追答

那你要多吃牛肉，

多吃肉。给个好评

Answer 4

坚持健身，多吃一些养胃的食物，不要担太多的心，做好劳逸结合。也有可能是你的胃肠吸收功能差。