怎样才能让小腿瘦下来,又好看?

我读初二,一米五几,我喜欢翘腿,有时会剧烈运动!... 我读初二,一米五几,我喜欢翘腿,有时会剧烈运动! 展开
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叶苏青
2014-03-15 · TA获得超过7572个赞
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10.减小腿:检验小腿脂肪多少的方法很简单,放松腿部,然后用手指捏小腿肚子的部位,能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的,需要减减了~如果脂肪层很薄,光是肌肉就显得腿很粗,那就是肌肉型的。
1)脂肪型:最有效的方法就是踮脚尖,20下为一组,每天做4组。要领是动作要慢,臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位,放松一下。
2)肌肉型:这要减起来就很困难了,对于肌肉型的MM,只能建议不要做强度很大的腿部运动,高跟鞋少穿,以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有,锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动,比如锻炼大腿部位时,你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧,做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有,说明你已经锻炼到这个部位了,如果没有就说明你的姿势不对,需要自己调整一下。
lhm2578095558
2014-03-15 · TA获得超过151个赞
知道答主
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吃完饭后,后脚跟站起,用前脚掌站立,这样站半个小时,时间久了,可以减腿上的肉肉
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