女生健身房减肥计划
报了健身课,才知道私人教练还要另外请.所以还是想请懂健身的给我作一个健身计划吧.非常感谢情况如下:身高165CM,体重69公斤,全身的胖~非常感谢!!!...
报了健身课,才知道私人教练还要另外请. 所以还是想请懂健身的给我作一个健身计划吧.非常感谢
情况如下:身高165CM,体重69公斤,全身的胖~非常感谢!!! 展开
情况如下:身高165CM,体重69公斤,全身的胖~非常感谢!!! 展开
11个回答
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每天跑步一小时,这是基本,不跑甭想减
可以做一下其他力量训练,器械不知道怎么用就问教练就行了,教练会教你
你也可以请教一下教练减肥怎么去训练,并不是要交钱才会教你,一般教练都会乐于教你的
饮食高蛋白低脂肪,晚饭之后不能吃东西只能喝水
可以做一下其他力量训练,器械不知道怎么用就问教练就行了,教练会教你
你也可以请教一下教练减肥怎么去训练,并不是要交钱才会教你,一般教练都会乐于教你的
饮食高蛋白低脂肪,晚饭之后不能吃东西只能喝水
追问
力量训练要见手臂,后背,大腿,肚子和屁股,需要用到哪些器材,因为听说女生减肥塑形时最好不要用到那些练胸肌的器材
追答
这个你问健身室的教练好点吧,我虽然练过,但是真没留意那些器材的名称
练胸的器材也可以用的,综合训练,但是要量力而为,不要拉伤肌肉
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说真的,女生减肥或者男生健身关键是要坚持。不是说健身房要达到多久就行,我认识几个女生都是通过夜跑减肥,现在能跑5KM了。你可以尝试户外跑,每天都去跑步,至少20分钟吧,慢慢来。(一个建议,不要摄入太多的碳水化合物,对身体和精神都没好处)。
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呵呵~看来你这家底归我了,做为业内人员,我想你应该是刚办的会员卡,一般情况下,为会员免费制定健身计划这方面的服务,以包含在你的会员卡内了,可能是你还不是很了解健身俱乐部的服务流程。下次去锻炼的时候可找教练咨询一下,他会给你做体能测试,还有脂肪率测试等等,看你是应该如何去搭配有养与无养运动,只有了解了你身体的一些情况,才能制定出一份符合你的健身计划。所以别人提供的永远不是最完美的…当然了,要是一些不正规的健身房没有这方面的服务,到时我在另想办法帮你了…
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跑步,30分钟到1小时
然后瑜伽 30分钟
第二天,起动感单车 1小时
然后瑜伽
循环练习。
然后瑜伽 30分钟
第二天,起动感单车 1小时
然后瑜伽
循环练习。
追问
这样都是有氧运动 没有力量训练可以吗??
追答
郑多燕哑铃操2组。
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你好,一般人们去健身房减肥,会有专门的教练为你指导,你不必太过于担心,但是如果你在平时生活中多加一两种方法,效果会更好。
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