Question

自由泳二次打腿要怎么打

如题，最好有视频教学

Answer 1

自由泳有二次腿，四次腿，六次腿，无序腿等多种打法。

二次腿比较轻松，且速度也不慢，常受到业余爱好者的青睐。

打二次腿技巧如下：

1、打腿：打腿的时候要注意腿，脚尖要一直指向后方，整条腿要蹦直，大腿要有力，胯部发力，大腿带动小腿从而带动脚掌有力的抽打下压。

2、配合：打左侧腿时，配合左手的划水，带动身体左转，右手的前插；同理打右侧腿时，配合右手的划水，带动身体右转，左手的前插。

扩展资料：

自由泳摆腿：大腿带动小腿，膝不能弯曲，脚稍绷直，在水面上下摆动（不出水）；自由泳换气：两手交替划水时，头在水下用口鼻吐80%的气，第一次摆腿；当右手向后划出水涡时，水面转头90度用口吸气，第二次摆腿；也可以划三次水左右换气。

自由泳学习分三个步骤：

1、手扶浅池摆腿练习，要练到一次摆腿100下以上；

2、行进间摆腿练习：浅池吸气，重心前移，两手前伸摆腿，身体会慢慢前行（头在水里）；

3、摆腿加手划练习：在行进间摆腿的基础上加手划，注意肘关节抬高，一边摆腿，一边两手交替划水，手在水下走S路线；

4、摆腿手划换气练习：有了前面的基础，按要领练习一下就会了。有很多人学会自由泳后，总感觉游不快，主要是手臂耐力不够，应该分组训练正握杠引体向上，增强手臂力量，这样，游自由泳就会又快又轻松。

参考资料来源：

百科百科-自由泳

Answer 2

自由泳摆腿：大腿带动小腿，膝不能弯曲，脚稍绷直，在水面上下摆动（不出水）；
自由泳换气：两手交替划水时，头在水下用口鼻吐80%的气，第一次摆腿；当右手向后划出水涡时，水面转头90度用口吸气，第二次摆腿；也可以划三次水左右换气。
自由泳学习分三个步骤：1、手扶浅池摆腿练习，要练到一次摆腿100下以上；2、行进间摆腿练习：浅池吸气，重心前移，两手前伸摆腿，身体会慢慢前行（头在水里）；3、摆腿加手划练习：在行进间摆腿的基础上加手划，注意肘关节抬高，一边摆腿，一边两手交替划水，手在水下走S路线；4、摆腿手划换气练习：有了前面的基础，按要领练习一下就会了。有很多人学会自由泳后，总感觉游不快，主要是手臂耐力不够，应该分组训练正握杠引体向上，增强手臂力量，这样，游自由泳就会又快又轻松。

Answer 3

忘掉主动打腿，你的身体会自动地（被动地）选择为二次腿的。自由泳应将重点入在划臂上，腿是被动的。

Answer 4

就是扶在浅池边做摆腿练习：吸气低头、大腿带动小腿，膝不能弯曲、脚稍绷直、脚在水面下一点上下摆动。（自由泳时，手提肘向前插水时，头在水下用口鼻吐80%的气，摆腿一次；手向后划出水涡时，水面转头90度用口吸气，摆腿一次。）

Answer 5

打腿有利于转体，我认为应主动的打，我是每次打腿带动转体，轻松很多