镁对人体有什么好处
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推荐于2017-05-02
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镁是人身体内300多种酶的重要组成部分,镁帮助维持 神经 和肌肉活动,是 人体骨骼 的另一组成成份,镁参与身体所需能量的活动,防止钙沉淀在组织和血管壁,防止产生肾结石、胆结石。 镁的作用:1、抗癌2、镇静作用3、降血压4、降低胆固醇5、降血糖6、缺镁的女人生孩子容易畸形。您身边如有朋友觉得很疲劳、易躁、易怒,就是缺镁的表现,很多女性有神经性的高血药(即一紧张就高血压)需要补充钙镁。常喝酒的人、服避孕药的妇女需要补充钙镁。 没有害处,好处还是有不少的。
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镁离子(mg2+
)是维持神经、肌肉和心脏应激性的重要离子之一。镁离子对中枢神经系统有抑制作用,镁离子浓度过高可引起中枢呼吸麻痹。镁离子可抑制神经系统肌肉接头处释放乙酰胆碱,阻止神经系统肌肉接头处冲动传导,具有镇静作用。镁对心肌应激性具有抑制作用,血镁过高可使心脏在舒张期停跳,此种作用可被ca2+拮抗。镁离子可作用于周围血管系统,使血管扩张,具有降低血压的作用。镁离子在肠道中吸收缓慢,可使大量水分潴留在肠腔内,因此镁盐具有导泻作用。
镁离子是多种酶的激活剂,例如磷酸酶、磷酸化酶、胆碱酯酶、烯醇化酶、羧化酶、激酶、dna聚合酶、rna聚合酶、atp酶等,因此镁离子广泛参与物质代谢和能量代谢,参与各种生理活动,是参与人体生命活动最广泛的金属离子。
成人体内镁含量约20~30克,50%~60%分布于骨骼和牙齿中,组成磷酸镁盐;20%分布于肌肉组织中,其余分布于细胞内液,细胞外液镁离子浓度很低,血清镁浓度0.7~1.1毫摩尔/升。血浆镁有三种存在状态:游离镁离子占50%~60%,蛋白结合镁占20%~30%(非扩散镁),碳酸氢镁、磷酸氢镁和有机酸镁占15%。红细胞镁浓度2~2.6毫摩尔/升,约为血浆镁浓度的3倍。成人日需镁0.15~0.18毫摩尔/公斤体重。食物中的镁主要在小肠吸收,吸收率约30%,影响镁吸收的因素与影响钙吸收的因素类似。
镁主要通过肾脏排泄,肾小球滤过量约每日3.5克,99%以上被肾小管重吸收,排泄量每日仅0.1~0.15克。肾脏对镁的保留或排泄具有强大的调节能力,当体内缺镁时,肾脏镁排泄量可减少到0.01~0.012克/日,当体内镁增多时,高浓度的血清mg+可抑制肾小管对镁离子的重吸收,肾排泄镁可增加到0.5~0.6克/日。
)是维持神经、肌肉和心脏应激性的重要离子之一。镁离子对中枢神经系统有抑制作用,镁离子浓度过高可引起中枢呼吸麻痹。镁离子可抑制神经系统肌肉接头处释放乙酰胆碱,阻止神经系统肌肉接头处冲动传导,具有镇静作用。镁对心肌应激性具有抑制作用,血镁过高可使心脏在舒张期停跳,此种作用可被ca2+拮抗。镁离子可作用于周围血管系统,使血管扩张,具有降低血压的作用。镁离子在肠道中吸收缓慢,可使大量水分潴留在肠腔内,因此镁盐具有导泻作用。
镁离子是多种酶的激活剂,例如磷酸酶、磷酸化酶、胆碱酯酶、烯醇化酶、羧化酶、激酶、dna聚合酶、rna聚合酶、atp酶等,因此镁离子广泛参与物质代谢和能量代谢,参与各种生理活动,是参与人体生命活动最广泛的金属离子。
成人体内镁含量约20~30克,50%~60%分布于骨骼和牙齿中,组成磷酸镁盐;20%分布于肌肉组织中,其余分布于细胞内液,细胞外液镁离子浓度很低,血清镁浓度0.7~1.1毫摩尔/升。血浆镁有三种存在状态:游离镁离子占50%~60%,蛋白结合镁占20%~30%(非扩散镁),碳酸氢镁、磷酸氢镁和有机酸镁占15%。红细胞镁浓度2~2.6毫摩尔/升,约为血浆镁浓度的3倍。成人日需镁0.15~0.18毫摩尔/公斤体重。食物中的镁主要在小肠吸收,吸收率约30%,影响镁吸收的因素与影响钙吸收的因素类似。
镁主要通过肾脏排泄,肾小球滤过量约每日3.5克,99%以上被肾小管重吸收,排泄量每日仅0.1~0.15克。肾脏对镁的保留或排泄具有强大的调节能力,当体内缺镁时,肾脏镁排泄量可减少到0.01~0.012克/日,当体内镁增多时,高浓度的血清mg+可抑制肾小管对镁离子的重吸收,肾排泄镁可增加到0.5~0.6克/日。
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补镁,可防治原发疾病,严重低镁血症且有症状特别是各种类型的心律失常时必须及时补镁。在补镁过程中要常常测定血清镁浓度,必须防止因补镁过快而转变为高镁血症。
镁是人体必需元素之一,细胞内的阳离子中镁的含量仅次于钾,镁广泛存在于体内各组织中,参与许多生物学过程,具有维持肌肉的收缩性和神经的应激性作用,并能激活体内许多酶,促进能量代谢。其调节主要由肾脏完成,肾脏排镁和排钾相仿,即虽有血清镁浓度降低,肾脏排镁并不停止。在许多疾病中,常可出现镁代谢异常。血清镁<0.75mmol/L时即称为低镁血症。
缺镁早期表现常有厌食、恶心、呕吐、衰弱及淡漠。缺镁加重可有记忆力减退、精神紧张、易激动、神志不清、烦躁不安、手足徐动症样运动。严重缺镁时,可有癫痫样发作。因缺镁时常伴有缺钾及缺钙,故很难确定哪些症状是由缺镁引起的。
食物中有丰富的镁,只要饮食正常,机体即不致发生缺镁。
常见原因有:
1.消化道丢失过多,因镁在小肠及部分结肠吸收,当严重腹泻、脂肪泻、吸收不良、肠瘘、大部小肠切除术后等均可致低镁血症;
2.肾脏丢失过多:如慢性肾盂肾炎、肾小管性酸中毒、急性肾功能衰竭多尿期,或长期应用袢利尿剂、噻嗪类及渗透性利尿等使肾性丢失镁而发生低镁血症;
3.补充不足,在营养不良,某些疾病营养支持液中补镁不足,甚或长期应用无镁溶液治疗;
4.甲亢患者常伴低血镁和负氮平衡,原发性甲状旁腺功能亢进可引起症状性镁缺乏症。
镁是人体必需元素之一,细胞内的阳离子中镁的含量仅次于钾,镁广泛存在于体内各组织中,参与许多生物学过程,具有维持肌肉的收缩性和神经的应激性作用,并能激活体内许多酶,促进能量代谢。其调节主要由肾脏完成,肾脏排镁和排钾相仿,即虽有血清镁浓度降低,肾脏排镁并不停止。在许多疾病中,常可出现镁代谢异常。血清镁<0.75mmol/L时即称为低镁血症。
缺镁早期表现常有厌食、恶心、呕吐、衰弱及淡漠。缺镁加重可有记忆力减退、精神紧张、易激动、神志不清、烦躁不安、手足徐动症样运动。严重缺镁时,可有癫痫样发作。因缺镁时常伴有缺钾及缺钙,故很难确定哪些症状是由缺镁引起的。
食物中有丰富的镁,只要饮食正常,机体即不致发生缺镁。
常见原因有:
1.消化道丢失过多,因镁在小肠及部分结肠吸收,当严重腹泻、脂肪泻、吸收不良、肠瘘、大部小肠切除术后等均可致低镁血症;
2.肾脏丢失过多:如慢性肾盂肾炎、肾小管性酸中毒、急性肾功能衰竭多尿期,或长期应用袢利尿剂、噻嗪类及渗透性利尿等使肾性丢失镁而发生低镁血症;
3.补充不足,在营养不良,某些疾病营养支持液中补镁不足,甚或长期应用无镁溶液治疗;
4.甲亢患者常伴低血镁和负氮平衡,原发性甲状旁腺功能亢进可引起症状性镁缺乏症。
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2014-01-16
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在生物学上,镁的作用极为重要,因为它是叶绿素分子的核心原子,叶绿索结构以镁原子铗状结合为其分子的母核,此镁原子铗状结合具有强力催化剂的作用.叶绿素中镁的功能是一般镁离子的数万倍。人体内到处都有以镁为催化剂的代谢系统,约有一百个以上的重要代谢必须靠镁来进行,镁几乎参与人体所有的新陈代谢过程。
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