Question

怎样的运动最减肥？

Answer 1

又到了容易贴秋膘的时候了，怎样避免发胖？到底什么是减肥最有效的方法？专家指出，让自己能够瘦下来的最有效最安全的途径只有一条——运动。那么，怎样运动最有利于减肥呢？ 一、避免剧烈运动。 剧烈运动对减肥无效而且无益。所以，就运动项目的选择来说，一般可选择运动节奏中等或较快的项目，骑自行车、游泳、规定距离的匀速跑(1500～3000米)、网球、羽毛球、健身操、打太极拳、体育舞蹈等都是较为理想的。 二、坚持有氧运动。 上面提到的慢性运动骑自行车、游泳等就是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。就运动强度而言，中等强度较适合。如何把运动强度控制在中等强度范畴呢？通常可以通过心率的测定来控制，不同年龄的人其中等强度的心率控制范围是：20～39岁，125～135次/分；40～49岁，115～130次/分；50～59岁，110～125次/分；60岁以上，110～120次/分。 三、最佳运动时间。 健身减肥锻炼宜安排在晚餐前2小时进行，有研究表明，这时的效果是最佳的。不宜做运动的时间是饥饿时，吃饭前、睡觉前。 总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达健康减肥的目的。 参考资料：http://health.sohu.com/84/13/article214271384.shtml

Answer 2

坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。

Answer 3

从运动减肥的原理看减肥效率

Answer 4

分享一个快速燃脂的动作，坚持做，必能瘦！

Answer 5

很多人都是选择了燃脂运动进行减肥的。一般只要做30分钟的运动，就能够让身体消耗495卡。而且燃脂运动可以随心所欲。