练习引体向上后胳膊会酸痛好几天，怎么快速恢复？
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你最好每次运动完之后要放松身体 用热毛巾敷也有效果 按摩肌肉 平时坚持去锻炼就不会酸痛了 当然药就不要吃了 俗话说 是药三分毒
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最重要的是在运动完后要拉开肌肉，放松身体，让肌肉恢复常态，按摩或用热毛巾敷，如果你能坚持去锻炼，身体适应了，这种酸痛感会消失的。欢迎追问\(^o^)/~
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刚开始不要太猛 不然身体会吃不消的 就象你说的那样手会酸痛 慢慢来你就会习惯
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如何快速缓解运动后肌肉酸痛
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