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锻炼胸大肌，最简单就是俯卧撑。
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每天100个加跑步要多久？
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胸肌比较好显形，跑步保证每天半小时以上的话15天左右就能见效。俯卧撑可根据自身能力呈递增方式做，如10、15、20为一大组，间歇30秒。做三大组，间歇60~100秒
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平常多趴着睡觉，管用！
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多锻炼身材，练出肌肉就好了
追问
每天100个俯卧撑，跑步要多久？
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看你自己的体力而定了，不要累坏了就好
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练成胸肌，很酷的。
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你说你是男的那么注重干啥，练胸肌更大，胸肌好看多
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