Question

居然天天失眠，我该怎么办拜托了各位 谢谢

因为最近要开店了，很高兴但压力也很大，我算了下，每天睡眠时间不超过3小时，555555...黑眼圈都长出来了 拜托各位了，我不想吃安眠药睡觉的哈，给点简单实用的法子吧！

Answer 1

安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡