久坐电脑前,脖子肩膀酸痛怎么办?
因为是坐在办公室里工作的,长期对着电脑,最近发现脖子,肩膀频繁的酸痛,请大家告诉我,我是不是得了肩周炎了?或者我是不是得了脊椎病了??...
因为是坐在办公室里工作的,长期对着电脑,最近发现脖子,肩膀频繁的酸痛,请大家告诉我,我是不是得了肩周炎了?或者我是不是得了脊椎病了??
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4个回答
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颈椎 过高的电脑桌让屏幕高高在上,眼睛紧盯屏幕时,脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形,现在却被扭成了S形,长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。 □对策:降低电脑桌高度,女性适合的高度是67厘米,这样能保证颈椎的自然弯曲,降低颈部肌肉紧张程度。 肩膀 想想看你用电脑时的姿势,是不是无意识地把整个肩膀都拱起来?肌肉紧张后需要的营养增加了,但血管被肌肉压迫,反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了,肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运,肩膀就又疼又僵硬了。 □对策:调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5~10分钟,做柔软操或局部按摩,同时养成规律运动习惯,针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。 如果我的回答能帮助到您,还希望您能在答案上点击[采纳]【√原创√能解决】 您将鼓励我们继续 更好的为其它QQ网友解答!深表感谢!祝您愉快
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一般久坐在办公室里的人都很容易得颈椎病和肩周炎,你这个应该是前兆,应该不算很严重吧。平时多注意活动点。不用太担心,如果想摆脱这种现象,可以去买太阳灸贴敷可以帮助你。
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泰国哈绿膏,能有效缓解肌肉酸痛、跌打损伤、风湿骨痛、红肿发炎、蚊叮虫咬、皮肤肿痒。特别适合办公室人员久坐、长时间使用电脑引起的腰痛、肩膀酸痛、上火落枕等等都有非常不错的效果
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电脑面前坐久了肩膀痛是非常常见的。缓解的方法有几个。尽量避免长时间同姿势对着电脑,一般45分钟到1小时要缓一缓、走一走,不要长时间地对着屏幕。
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