Question

体育中考喝（吃）什么有助跑步

Answer 1

比赛前30-40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%，另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。

1、考前一天晚上要早休息，考试之前放松，不能紧张。
2、考前三天以前，少吃或不吃含糖食物，到考试前三天开始多吃高糖食物，考试当天吃饭八成饱，要好消化。 比赛前30-40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%，另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。
3、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是运动前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、考前，应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 6、等全身发热时才脱外衣，跑步结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。跑步时所穿的鞋袜应柔软和脚，不要穿新买。

Answer 2

1、有人建议体育中考前喝葡萄糖或红牛来提高成绩，其实体育考试前喝葡萄糖其实是无助于成绩提高的，运动时交感神经兴奋，胃肠道粘膜的血管收缩，血流减少，机体的应激状态就可以引起血糖升高。考试前喝葡萄糖或红牛对身体不会有任何改善，相反进食过多，还容易加重胃肠道负担，反而无助于成绩提高。

2、其实葡萄糖是补充能量的，应该在运动后服用，运动后能量消耗过大，这时候喝葡萄糖效果应该好些。

Answer 3

红牛，建议不要喝葡萄糖，不要吃太饱，轻装上阵！！！！！