冬季有哪些养生食谱

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苍可彤韵
2020-05-29 · TA获得超过3899个赞
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鱼汤健脾开胃;鱼有健脾开胃.止咳平喘等功能,将他和冬瓜.葱白煮汤服食,可以减轻水肿。鱼汤含有全面而优质的蛋白质,还能缓解压力.睡眠不足等精神因素所导致的皱纹。
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郝泓秦雪卉
2020-05-07 · TA获得超过3652个赞
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1.小炒羊肉。2.板栗红枣烧羊肉。3.香蕉百合银耳汤。4.胡萝卜炒猪肝
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丛通图门兰若
2020-05-05 · TA获得超过3699个赞
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冬瓜排骨汤、山药百合粥、红枣莲子粥、清炖羊肉、糊辣狗肉煲、莲子黑米粥、山药枸杞粥、牛大棒子骨炖萝卜等,可视不同体质和喜好搭配食用,都是冬季很好的养生食谱哦……瓜
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镇胤伊知
2020-03-29 · TA获得超过3万个赞
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冬季,人要适应这个环境,可进行一些温补食品来补充热能,提高机体的御寒能力。
现介绍以下几种食品可供选用:
牛肉:其性味甘平,有补胃脾、益气血、补肾壮阳、强筋骨之功效,对脾胃虚弱、便溏泄泻者尤为适宜,体弱畏寒者冬令食之效果尤佳。
羊肉:属高蛋白、低胆固醇食物,其甘、温、热量较高,冬季常食益气补虚、开胃健力、利肺助气、祛痰止喘、利肾强阳,尤其适宜肺结核、贫血、产后气血两虚及虚寒症患者食用。祖国医学有“人参补气,羊肉补形”之说。
兔肉:其性味甘、凉,能补中益气,凉血解毒。属高蛋白、低脂肪食物,且胆固醇含量低于所有肉类。适宜心脏病、高血压等病人食用,也是中年人冬季的理想食品。
生姜:性温味辛,具有解表散寒、祛寒健胃、温经活血等功效。现代医学证明,生姜含有姜辣素、姜烯酮等多种挥发性物质,对心脏和血管有刺激作用,能引起血管扩张和中枢神经兴奋,使全身有温热感觉。生姜也含多种营养成分,素有“朝食三片姜,如喝人参汤”之谚语。
板栗:栗子含糖量高,还有不少脂肪酶,有御寒功能。用板栗15枚,剥壳和糯米煮粥食用,适于肾寒肾虚、腰膝无力者,可增加机体所需热量,增加御寒作用。
萝卜:民间有“冬月萝卜小人参”的说法,可萝卜营养也很丰富。尤其是冬季雨水少、气候干燥,人们会感到咽鼻燥、皮肤干涩、干咳少痰,可选萝卜削皮生吃,能润燥、镇咳。故有“萝卜赛雪梨”之美誉。
虾米、虾皮:其性湿味甘,有补肾壮阳之功效,适宜于冬季肾阳虚弱所致的畏寒体乏者食用。
桔子:性温味甘,含有多种营养成分,特别是维生素C和D含量最为丰富,对于补阳益气,调节人体新陈代谢等生理功能大有好处。桔皮中还含有挥发油,有健胃、祛风、化痰之功效,可与白糖泡水,当茶饮。《本草纲目》云:“桔,甘者润肺,酸者聚痰。止消渴、开胃、除胸中膈气。”
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陈玥许鸿远
2020-03-01 · TA获得超过3735个赞
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冬季是肾经的最旺盛季节,根据中医理论的五行学说,肾属黑色,所以总体来说黑色食物可以增加人的体质,应该少吃盐,因为肾属盐如果冬季吃盐过多会使肾经过旺反而伤心。
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