Question

正确的减肥方法是什么喲`?如题 谢谢了

因为我要上学,只有放学后的那么点时间.. 请告诉我正确而又快的减肥方法.. 肚子和大腿的肉肉减不掉啦.. 请不要复制别人的答案~最好有过经历的同胞解救下啦~

Answer 1

一、瘦腿运动： 原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。 跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 二、对于肚子上的肉肉最好是针对性减肥,可按以下方法去做，很有效。 只要每晚睡前做20次仰卧起坐，次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加。一个月就会见到效果了。 平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物。 每顿饭后半小时尽量不要坐着。 减肥贵在坚持，只要你如上坚持去做，你一定会成功的哦 三、饮食方面稍加注意，必定会事半功倍。 1、绝对不吃宵夜，少吃零食。 2、叁餐不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。 3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。 4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 。 5、每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。 6、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。 7、饭后半小时不要坐着。 8、坚持多喝水，冲走体内毒素。
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Answer 2

想达到理想体重，可能要半年以上的时间，并且为了不反弹也要注意进食。不过只要能坚持，就一定会见到效果的。 你可以把平时吃饭的量，减少2~3成。 晚饭减少5成。 然后适当运动，比如散步，呼啦圈，仰握起坐。绝对拒绝甜食，零食。还有碳酸饮料。少吃高脂肪的猪肉。可以多吃底脂肪的鱼肉，还有底脂高蛋白的牛肉。 能坚持1~2个月，体重就会减少。在你发现自己的体重1周下去以后，再减少饭量。坚持运动。这样循序渐进。不会损伤身体，也可以达到理想效果。