Question

我的毅力和自制力不够要怎么锻炼？

现在闲着在家的时候就想学些东西，但是真的学的时候效率就超级低，总是不自觉在脑子里想其他东西，上网找学习资料的时候又不自觉地看一些网页新闻，效率太低以至于我自己心里都心虚的；再比如每天早上想要早点起床，定了闹钟被闹醒的时候还是把闹钟关了继续睡觉，就算是现在能够准时起床，然后上午感觉好像没精力学习又在玩了；我不想浪费时间，但是我心里总是知道，但是还是心安理得地继续玩；还有我知道躺在床上玩手机不好，但是每天晚上还是控制不住自己还是玩。总之就是一个人的时候自制力特别差，毅力也不够，总是订很多计划，但是不久就不照着计划做了。还有看书总是看些自己觉得好玩的，但是真正有用的专业书虽然自己也愿意看，但是看到有点难的地方就放着就说一会再看，然后就玩好久再看，以至于看书的效率很低。我该怎么做才能克服自己的这些缺点。

Answer 1

我也是这样，我目前正在准备司考，很难的那种。为此，我觉得最有效的方法就是不带手机、不开电脑，因为一旦开机，就根本停不下来。还有就是针对脑子里爱胡思乱想，这个也是能解决的，每当你胡思乱想的时候，你就开始默念能激励你好好学习的话。像我每当这个时候，我都会说：“我不想打工，我不想打工”，然后我就愿意看书了。
希望我的意见对你有效果，祝你成功。

追问

不带手机不开电脑确实是有效果的，之前考试的时候我是这么约束自己的。现在闲下来自己想学些东西的时候总感觉没有目标似的，我现在要要学一些在网上的在线视频，然后每次我就不自觉低上网玩一会再学习，学到感觉比较难的时候就想休息一下，然后又是上网看新闻又是浪费很长时间，我就是感觉自己老是控制不住自己

追答

和我一样，我也要听音频，开电脑就手贱，四处点新闻。所以，我买了个MP3，把音频下载下来放进里面。至于你说的玩累了就会看新闻，我也这样。学习是件很枯燥的事情，需要去调剂。我就爱看娱乐新闻，然后空闲就和同学插科打诨，感觉很好呀。你现在就处于，玩的时候想学习，学习的时候又好想玩的矛盾状态，这样玩和学习都不尽兴。你太紧张了，我是会给自己设置微信提醒，到了时间就提醒我，还算有效果，你可以试试看，祝你成功。有句话说得好：不努力，你凭什么想拥有高人一等的生活？与君共勉。

Answer 2

找一个人监督你

追答

或者给自己一个目标，不是说纯粹的学习目标，是建立于自尊心之上的

追问

我不想找别人给我压力，而是要提高自己的自制力。还有建立于自尊心之上的具体是什么？

追答

就是说你从心底里认为成绩不好就会有损自尊心，为了维护自己的自尊而定的

其实没有压力很难做到，如果你能做到“化压力为动力的话”就不怕了

追问

我也并没有认为成绩不好就会有损自尊，但是我知道自己确实存在很多不足，我需要改变自己，但是我就感觉缺乏毅力和自制力在我的身上很难改变

追答

那么这也算有自尊心了，只是不是很强烈。按着这个自尊心来建立，每次找一个比你成绩好一点的作为目标去超越他，循序渐进

追问

我现在是自己在学习，没有目标好找。我知道学习的话尤其是应付考试的学习，一个人学习不如两个人相互监督学习的效果好的，但是现在我是一个人学习，我就是想自己能够提高自己的毅力和自制力

追答

那就调整心态，当你认为学习最重要而其他东西都不重要时就可以提高自制力和毅力了