胸肌怎么锻炼！？
我最近一直在做俯卧撑！感觉胸肌外侧就是靠近手臂的位置有反映！但是内侧就是胸口中间的肌肉还是那样是不是俯卧撑只能刺激胸肌外侧肌肉组织！？还有其他方法么？...
我最近一直在做俯卧撑！ 感觉胸肌外侧 就是靠近手臂的位置有反映！
但是内侧就是胸口中间的肌肉还是那样 是不是俯卧撑只能刺激胸肌外侧肌肉组织 ！？ 还有其他方法么？ 展开
但是内侧就是胸口中间的肌肉还是那样 是不是俯卧撑只能刺激胸肌外侧肌肉组织 ！？ 还有其他方法么？ 展开
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俯卧撑.每天做5~6组.每组20个.每做一个动作.姿势保持3秒.动作要标准.因人而异.每天的组数和个数可适当增加.一定要坚持.2个星期见效果.手臂和胸部的肌肉.都会有增大.锻炼的越久.相信你的肌肉会偷偷的长大噢.祝你成功!
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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